Er zijn tal van crèmes , gezicht wassen en de schoonheid maskers die extern kan verbeteren van de gezondheid en het uiterlijk van de huid op het gezicht van een persoon. Goede interne gezondheid is ook van cruciaal belang voor het behoud van heldere en jeugdige huid , volgens MedicineNet.com . Bepaalde vitaminen bieden een eenvoudige en effectieve manier van intern verbeteren van de gezondheid van uw huid . Vitamine C

Vitamine C biedt antioxidant bescherming voor de huid. Antioxidanten helpen bij de bestrijding van het effect van vrije radicalen , moleculen geproduceerd wanneer het lichaam voedsel verwerkt , of door blootstelling van het milieu . Vrije radicalen veroorzaken celbeschadiging , en bijdragen aan huidveroudering en aandoeningen, zoals hart-en vaatziekten en beroertes , volgens informatie van MedlinePlus . Vitamine C helpt ook bij de productie van collageen , een vezelig eiwit dat , samen met elastine , houdt de huid soepel en veerkrachtig . Volwassenen hebben ongeveer 60 milligram vitamine C per dag . Voedingsmiddelen met vitamine C zijn sinaasappels , ananas , baars en broccoli .
Vitamine B Complex

Vitamine B-complex is een combinatie van verschillende vitamine B -supplementen , zoals biotine , riboflavine en pantotheenzuur , die werken samen om een gezonde huid te produceren. Biotine werkt met vetzuren en releases koolhydraten , die huid en haar voordelen geeft Safe supplementen . Riboflavine steunt het lichaam door het handhaven van de functie van slijmvliezen in het maagdarmkanaal , en produceert een gezonde huid , nagels en haar . Pantotheenzuur draagt ​​bij aan gezonde bijnier functie . Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot acne . Vitamine B-complex is alleen te bereiken als aanvulling.
Vitamine E

Vitamine E bevat antioxidanten die schade door de zon om de huid te verminderen . Ongeveer 400 internationale eenheden ( IE ) van deze vitamine per dag kan vertragen de productie van cellen die kanker veroorzaken . Vitamine E is een populair ingrediënt in crèmes en lotions , en is zeer effectief in het verzachten en het verlichten van droge ruwe huid , gebaseerd op informatie van MedicineNet.com . Voedsel bronnen van vitamine E bevatten bosbessen, pompoenen , perziken , eieren en amandelen .
Vitamine A

Naast het voorkomen van problemen met de ogen en de ondersteuning van een gezond immuunsysteem , vitamine Een bevordert een gezonde huid met cel ontwikkeling en groei , merkt TeensHealth . Wanneer een persoon een tekort aan vitamine A , hij tekens zijn huid , zoals schilfering en droogheid tonen . Afgezien van supplementen , eieren , lever , wortelen en abrikozen zijn goede voedingsbronnen van vitamine A. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor vitamine A is 10.000 IU voor mannen en 8000 voor vrouwen .