Een vrouw zal waarschijnlijk te maken met het onvermogen om haar nagels te laten groeien gedurende ten minste een punt in haar leven . Hoewel er dure serums toepassing nagels groei , de oplossing zo simpel zijn als het hebben van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vitaminen en mineralen . Foliumzuur, ijzer , vitamine A , vitamine B12 en zink alle moedigen natuurlijke nagel groei. Foliumzuur

Zwangere vrouwen hebben de neiging om sterk, snel groeiende nagels als gevolg van de extra foliumzuur in hun prenatale vitamines . Foliumzuur of foliumzuur , is een type B vitamine die helpt bij het ​​versterken van nagels , waardoor goede groei . Foliumzuur is beschikbaar in supplementen , maar kan ook worden afgeleid uit bananen , ontbijtgranen , eieren , sinaasappelsap , pasta, rijst , salade , volkoren voedingsmiddelen en gist .
Iron

Broze nagels die weigeren om te groeien zijn vaak het teken van een ijzertekort . Een gebrek aan ijzer in de voeding kan ook nagels groeien met verticale ribbels . Ijzertekorten zijn meestal het teken van bloedarmoede . Ga naar een dokter voor een bloedonderzoek en mogelijk ijzersupplement .
Vitamine A

Een gebrek aan vitamine A belemmert de groei van nagels door het maken van de nagels uiterst broos en droog . Vitamine A is direct beschikbaar in plantaardige voedingsmiddelen , die bekend staat als beta - caroteen , zoals broccoli , kool, wortelen , gedroogde abrikozen , boerenkool , mango's, erwten , peterselie , spinazie , zoete aardappelen en tomaten .
vitamine B12

Een gebrek aan vitamine B12 veroorzaakt zeer droge nagels en kan ze zelfs donkerder . Een vitamine B12 tekort kan ook leiden tot de nagel uiteinden gebogen worden , dat geen gunstige voorwaarde voor effectieve groei . Vitamine B12 werkt samen met foliumzuur om lichaamscellen te creëren , dus als je een tekort zijn in een, bent u waarschijnlijk een tekort aan de andere te zijn . Probeer granen , kip , kaas , clam , krab , eieren , bot , schelvis , heilbot , lam, mager rundvlees , melk , zalm , sardines , shiitake paddestoelen , zwaardvis , forel , tonijn en kalkoen naar niveaus van vitamine B12 te verhogen .

zink

Witte vlekken ontstaan ​​op de nagels als gevolg van een tekort aan zink . Hoewel deze plekken niet noodzakelijk nagelgroei belemmeren , ze niet verdwijnen totdat ze groeien met de rest van je nagels. Dit proces kan enige tijd duren , vooral als je nagels niet efficiënt te groeien . Om zink te vullen in uw dieet, eet amandelen , cashewnoten , krab , kaas , kip , verrijkte ontbijtgranen , kreeft , melk , oester en yoghurt .