Artsen hebben lang prees de voordelen van het nemen van een multivitamine , maar als het gaat specifiek om de vergrijzing problemen , moet je meer van bepaalde vitamines te nemen - en onder anderen die je niet mag weten over . Geheugenverlies en rimpels zijn niet noodzakelijk een gevolg van het ouder worden , maar eerder van een slechte levensstijl keuzes en onwetendheid van de vitaminen ons lichaam nodig heeft . Vitamine C

Een dieet rijk aan vitamine C kan uw risico op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker te verlagen. In feite hebben sommige studies aangetoond dat vitamine C blijkt toxisch voor kankercellen ( Grumman , 2009 ) zijn . Omgevingsfactoren - roken , blootstelling aan de zon , vervuiling - breken vitamine C in de huid . ( Blootstelling aan de zon is de ergste , het afbreken van vitamine C niveaus met 30 procent ) ( Warner , 2003 ) . Met behulp van een actuele vitamine C crème of gel dagelijks - voordat je zonnecrème - kan helpen uw huid te behouden. Vitamine C helpt zelfs het scheppen van meer collageen , waardoor de huid er voller .
Vitamine E

Wetenschappers berekenen dat blootstelling aan de zon veroorzaakt 90 procent van de aan leeftijd gerelateerde beschadiging van de huid ( Spilner , 2009 ) . Het aanbrengen van een actuele vitamine E gel of lotion helpt voorkomen dat de vorming van vrije radicalen ( nasty elektron stelen , collageen vernietigen moleculen ) , veroorzaakt door blootstelling aan de zon

BONUS : . Nemen van vitamine E en C samen kan uw risico van te verminderen de ziekte van Alzheimer met maar liefst 64 procent! ( Grumman , 2009 ) . Op het gebied van de geestelijke gezondheid , kon je niets beter te doen om jong te blijven .
Omega - 3

verhogen van uw inname van omega - 3 houden uw huid er jong en zal hersenen macht te vergroten . Omega 3 is een essentieel vetzuur dat elke cel in je lichaam helpt - met inbegrip van uw huid . Je lichaam kan niet omega- 3 te maken , zodat je lichaam heeft om voortdurend aan te vullen uit de voedselinname . Voedingsmiddelen zoals vette vis (bijvoorbeeld zalm , forel , sardines , tonijn en makreel ) zijn hoog in essentiële vetzuren .
Selenium

Selenium is een mineraal dat beschermt het lichaam tegen kanker . Het handhaaft elasticiteit van de huid en vertraagt ​​de tekenen van veroudering . Selenium kan worden genomen in capsule vorm , maar het is ook aanwezig in volkoren granen , knoflook , eieren en zeevruchten.

Selenium helpt bij het bestrijden veel aan leeftijd gerelateerde ziekten . In twee recente studies , werd onthuld dat het nemen van slechts 200 microgram selenium per dag verminderde de kans op prostaatkanker met 63 procent , colorectale tumoren met 58 procent , en longkanker met 48 procent . Gecombineerd , het sterftecijfer van kanker van mensen die selenium bleek 39 procent lager dan de algemene bevolking ( World Health Net, 2005 ) te zijn .
Vitaminetekorten en Reumatoïde Artritis

Volgens de Johns Hopkins arthritis Center , patiënten die gediagnosticeerd zijn met reumatoïde artritis missen bepaalde vitaminen . De meest voorkomende mineralen tekorten foliumzuur , vitamine C , vitamine D , vitamine B6 en B12 , vitamine E , calcium , magnesium , zink en selenium ( Hudnall , 1999 , John Hopkins , 2009 ) .