Vitaminen spelen een belangrijke rol in onze algemene gezondheid . Ze zijn van vitaal belang voor vele lichaamsfuncties , waaronder het behoud van sterke botten en goede voeding . Gezonde groei te bevorderen , zijn er bepaalde vitamines die worden aanbevolen . Als u op zoek bent naar uw lichaamslengte potentieel te maximaliseren , moet u de aanbevolen hoeveelheid van deze belangrijke vitaminen op een dagelijkse basis. Vitamine A

Vitamine A helpt om groei te genereren door te helpen bij de productie van nieuwe cellen . Als je groter groeit , miljoenen nieuwe cellen worden aangemaakt . Als je een tekort aan vitamine A zijn , kan je lichaam genoeg cellen voor een gezonde groei niet produceren . Eet zuivelproducten en vlees zoals eieren, melk , vlees , gevogelte en vis tot een natuurlijke bron van vitamine A.
Vitamine B - Complex

vitamines B5 , B6 krijgen en B12 steun de productie van gezonde rode bloedcellen . Veel groenten en fruit zoals bananen , citrusvruchten en groene bladgroenten bevatten vitaminen B5 , B6 en B12 . Vitamine B1 helpt bij een goede spijsvertering , waardoor het lichaam om optimaal te profiteren van de ingenomen voedingsstoffen. Kijk voor pinda's , rijst en sojabonen voor goede bronnen van vitamine B1 . Vitamine B2 , meestal aangeduid als riboflavine , is van cruciaal belang in de groei van huid , haar en nagels , en is te vinden in zuivelproducten , vis en groene bladgroenten .
Vitamine C

Vitamine C is bekend door velen als een goede bron voor het voorkomen van ziekte ; het is ook gunstig voor een goede groei . Het verbetert de circulatie van het bloed, die assistenten in de groei van je botten en lichaam. Vitamine C is overvloedig aanwezig in veel groenten en fruit , waaronder citrusvruchten , bessen en aardappelen .
Vitamine D

Vitamine D is essentieel voor sterke botten en tanden . Tekorten aan vitamine D kan leiden tot osteoporose , holtes en rachitis . Om ervoor te zorgen uw lichaam krijgt de vitamine D die het nodig heeft , drink melk en eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D zoals aardappelen , tomaten en citrusvruchten . Een andere goede bron van vitamine D is zonlicht .
Vitamine F

Vitamine F bestaat uit essentiële vetzuren die een cruciale rol in de productie van hormonen en het onderhoud van cellen spelen . Essentiële vetzuren zijn er in twee vormen : omega - 3 en omega - 6 vetzuren. Om uw aanbevolen inname van deze vetzuren eet eieren , vis of gezonde plantaardige oliën . Als je geen fan van zeevruchten, kunt u visolie capsules die de benodigde voedingsstoffen te kopen zonder te hoeven dineren op schaal-en schelpdieren .
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid en Supplementen

de aanbevolen dagelijkse inname van vitamines is afhankelijk van geslacht en leeftijd . Controleer het Amerikaanse ministerie van Landbouw website voor de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor u . Als u niet verkrijgen van de juiste hoeveelheid in uw dieet , zijn er vitamine supplementen verkrijgbaar bij de meeste winkels als alternatief