Cognitieve functie wordt beïnvloed door vele factoren , niet de minste daarvan is een dieet . Terwijl de lichaamsbeweging en het houden van de hersenen gestimuleerd en uitgedaagd zijn de sleutel tot het behoud van een scherpe geest , niet het belang van wat je het voeden niet ontslaan . Voedingsstoffen uit voeding en supplementen kan voorkomen dat de hersenen gerelateerde ziekten evenals verbetering van het geheugen en de algemene functie . Bij het overwegen van vitaminesupplementen om congitive functie ondersteunen , kiest strategisch . Multivitaminen

Een uitgebreide multivitamine kan meer dan voedingssupplement behoeften doen . Zo kan de voedingsstoffen in een zorgvuldig gekozen multivitamine hersenfunctie verbeteren en afweren problemen in verband met veroudering , zoals de hersenen wordt beïnvloed door vele andere lichaamsfuncties , zoals circulatie en ontgifting . Een goede multivitamine komt de functie van het menselijk lichaam als een geheel werd erdoor bevorderd hersenengezondheid . Veel bedrijven die vitamines verkopen bieden mengsels ontworpen om de hersenfunctie te ondersteunen .
Omega 3 vetzuren
nemen van vitaminen op jonge leeftijd kan helpen de cognitieve ontwikkeling .

De effecten van tekorten aan omega 3 -vetzuren op mensen zijn uitgebreid gedocumenteerd . Bijvoorbeeld kinderen die omega - 3 missen tijdens hun ontwikkelings jaar lopen het risico dat een lager IQ op latere leeftijd. Bovendien heeft wetenschappelijk onderzoek toont een correlatie tussen tekorten aan omega -3 vetzuren, met name DHA , dimentia en Alzhheimer in senioren. Omega 3 is te vinden in noten, zaden en vis , en supplementen zijn meestal verkrijgbaar in capsule of olie vorm .
Co-enzym Q10

Na de leeftijd van 30 , natuurlijke niveaus van het co-enzym Q10 ( CoQ10 ) beginnen te verminderen en door de leeftijd 80 lager dan ze waren bij de geboorte kunnen zijn . Dit coënzym kan de energie van de hersenen en het hart cellen stimuleren . Met de neiging af te nemen naarmate we ouder worden , co-enzym Q10 is vooral van belang om bezig met behoud en verbetering van de hersenfunctie oudere volwassenen en senioren .
Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba kan voorkomen of het effect van hersenbeschadiging afnemen als gevolg van een beroerte , maar in termen van cognitief verbetering , vermindert vrije radicalen en helpt zuurstof en bloed naar de hersenen . Hoewel studies blijkt dat ongeveer een op de twee gebruikers meldt verbeteringen , dit supplement is het overwegen waard om de effecten op het geheugen en redeneren .
Vitamine E en C

Antioxidanten , zoals vitamine C , helpen het lichaam te reinigen van giftige stoffen , vermindering van vrije radicalen en helpen mensen voelen zich meer alert . Vooral vitamine C ondersteunt de transmissie van berichten via de hersenen . Vitamine E , ​​waarvan bekend is dat gezond hart en bloedsomloop te bevorderen , helpt de bloedcirculatie naar de hersenen . Daarnaast zijn vitamine C en E samen zijn gevonden om te vertragen en verminderen de ernst van dementie en Alzheimer.