Voeding is een fundamenteel voor de ontwikkeling van gezonde spieren . Goed eten en het nemen van voldoende vitamine - rijke voedingsmiddelen zal helpen geven u energie tijdens uw workouts , bouwen en repareren van spieren beschadigd tijdens het gewichtheffen , versterken bindweefsel om blessures en nog veel meer te voorkomen .
krijgen genoeg van de juiste vitaminen is essentieel voor het kweken van spieren.
Vitamine A

vitamine is nuttig bij het ​​bouwen van nieuwe spieren door te helpen bij het proces van eiwitsynthese . Vitamine A helpt ook bij het glycogeen productie, die energie levert hele zelfs de meest slopende trainingen .
De B

B1 of thiamine , metaboliseert eiwitten en groeit spier . Thiamine is ook essentieel bij de vorming van hemoglobine in rode bloedcellen en het transport van zuurstof tijdens intense spieropbouwende workouts .

B2 of riboflavine , helpt bij de productie van energie voor de glucosehuishouding en vetzuur oxidatie . Het is ook belangrijk in de Krebs -cyclus , het proces van cellulaire ademhaling en de omzetting van voedingsstoffen in energie . Riboflavine is aangesloten eiwitmetabolisme , een essentieel onderdeel van de groei en ontwikkeling van spieren .

B3 , niacine , is ook betrokken bij energieproductie en verschaft brandstof voor het uitoefenen.

B6 pyridoxine , is essentieel voor het metabolisme van eiwitten en helpt het lichaam te gebruiken koolhydraten . Interessant B6 is de enige vitamine bekend om te helpen bij het ​​metabolisme van eiwitten , en eiwitten natuurlijk , speelt een belangrijke rol bij de opbouw van spieren .

B12 of cobalamine , koolhydraten metaboliseert en onderhoudt zenuwstelsel weefsel dat signalen draagt ​​om de hersenen naar de spieren te laten groeien .
vitamine C

Omdat vitamine C helpt metaboliseren aminozuren en versterking van het bindweefsel in de gewrichten , het is een andere essentiële vitamine voor het opbouwen van spieren . Vitamine C is ook bekend om te helpen het lichaam te absorberen ijzer. En omdat ijzer helpt bloed vervoeren zuurstof , dit mineraal helpt onze spieren optimaal presteren . Vitamine C , helpt ook produceren natuurlijke steroïde hormonen, waaronder testosteron .
Vitamine D

Een vitamine veel Amerikanen niet genoeg van , vitamine D is noodzakelijk voor calcium absorptie. Als er niet genoeg van deze vitamine , het lichaam is gebaseerd op de calcium- winkels in de botten verzwakt het skelet . Vitamine D helpt ook het lichaam te absorberen fosfor , die energie levert . Fosfor helpt spieren voeren de snelle, krachtige samentrekkingen van gewichtheffen .
Vitamine E

Deze vitamine wordt geprezen om zijn antioxiderende eigenschappen die vrije radicalen in onze cellen te neutraliseren . Naast het helpen handhaven cellulaire gezondheid , is vitamine E nodig is voor de wederopbouw en het herstellen van de spieren tussen de trainingen .
Multivitamines en mineralen

Naast een gezonde , evenwichtige voeding , de beste manier om de vitaminen die je nodig hebt om spieren groeien te krijgen is om een ​​hoge kwaliteit multivitaminen en essentieel mineraal product te nemen . Kies een uit meerdere pillen ten minste tweemaal daags worden ingenomen . Het lichaam is niet gebaat bij grote hoeveelheden vitamines genomen in een keer, dus een twee keer per dag doseage is vaak het beste .