Aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitaminen en mineralen kunnen helpen ondersteunen onze energie en omgekeerd stellen ons in staat om te ontspannen . De verschillende vitamines werken op verschillende manieren op onze stofwisseling tarieven en hormoonspiegels. Een deel van de vitamines blijken belangrijk in onze wens om een ​​ontspannen life.before begint met een vitaminesupplement programma wonen , raadpleegt u een arts . Een multivitaminen /mineralen supplement

Een multivitaminen /mineralen supplement zinvol is ongeacht de zoektocht naar een betere gezondheid . Maar in termen van het creëren van meer ontspanning , heeft ten minste een studie aangetoond een afname van angst en verhoging van een gevoel van welzijn aan deelnemers die een multivitamine en mineralen supplement nam . In een 2000 dubbelblinde studie aangehaald in " Psychopharmacology , " deelnemers in een vier weken durende studie die een multivitamine namen vertoonden minder stress en angst in vergelijking met deelnemers die een placebo namen .
Vitamine B Complex

De B-vitamines worden aanbevolen om de geestelijke harmonie te bevorderen . Een van de B -vitaminen , niacine , de stofwisseling , die nodig is om serotonine te maken handhaven . Serotonine is een neurotransmitter die een stabiele en ontspannen gemoedstoestand bevordert . Een van de complexe vitamine B , genoemd pantotheenzuur , is verantwoordelijk voor de bijnieren , die stresshormonen maken en balans . Tekortkomingen in de B-vitaminen zijn in verband gebracht met prikkelbaarheid , angst en depressie .
Vitamine C

We hebben gehoord over de eigenschappen van vitamine C's voor het behoud van onze lichamelijke gezondheid , maar deze vitamine speelt ook een rol in onze emotionele fitness . Vitamine C is verantwoordelijk voor de creatie van cortisol , die een belangrijke rol in de stress niveaus. In grote doses , ook vitamine C is te tonen aan een rustgevend effect hebben en kan angst verminderen geweest . ( Neem contact op met een arts voordat u begint met een vitamine mega - doses . )
Vitamine E

Vitamine E wordt niet beschouwd als een van de meest essentiële vitaminen voor het bevorderen van ontspanning , maar het speelt wel een rol . Het helpt mensen slapen . Het ondersteunt een gezond immuunsysteem, die spikes kan voorkomen in stress . Wetenschappers onderzoeken ook verbanden tussen tekorten aan vitamine E en depressie .
Calcium en Magnesium

Hoewel calcium en magnesium zijn mineralen , beide zijn belangrijke supplementen voor ontspanning . Medische professionals hebben hun vermogen om een ​​overspannen zenuwstelsel kalmeren wanneer ze samen genomen aangeprezen . Magnesium helpt tegen spierkrampen , nervositeit , angst en spanning . Calcium wordt beschouwd als een natuurlijke rustgever . Neem voor het slapen gaan .