autoimmuniteit gebeurt wanneer een organisme in het lichaam geen deel van zichzelf herkennen en veroorzaakt het immuunsysteem te reageren door het afweren van deze organismen . In eenvoudiger bewoordingen , een auto-immuunreactie is het menselijk lichaam aanvallen zelf , volgens de " Structuur en functie van het lichaam " door Gary Thibodeau . Er zijn tal van auto-immuunziekten , zoals lupus , artritis , ziekte van Crohn , syndroom van Cushing , fibromyalgie en multiple sclerose . Vitamines en supplementen die het immuunsysteem helpen kunnen worden genomen om te helpen bestrijden auto-immuunziekten. Vitamine C
Vitamine C komt van fruit of groenten of in tabelvorm .

Vitamine C is een antioxidant die duidelijk gifstoffen en vrije radicalen die in je lichaam door vervuiling in de lucht en via verwerkte voedingsmiddelen en roken helpt . - Systeem reinigende eigenschappen antioxidanten ' is wat maakt ze nuttig zijn om het immuunsysteem . Wanneer de gifstoffen zijn gewist uit je lichaam , het geeft het immuunsysteem minder werk te doen , volgens de "Encyclopedia of Voedingssupplementen " door Michael Murray . De aanbevolen dosering van vitamine C voor een volwassene is 60 mg , maar tot drie keer de normale hoeveelheid kan tijdens ziekte worden . Goede natuurlijke bronnen van vitamine C zijn paprika , broccoli , sinaasappels en spinazie .
Vitamine D
Melk is een goede bron van calcium .

Vitamine D is zowel een vitamine en een hormoon , volgens de "Encyclopedia of voedingssupplementen . " Deze vitamine die het best is gekregen door de tijd doorgebracht in de zon helpt de botten te versterken , die auto-immuunziekten zoals fibromyalgie en artritis bestrijdt . Calcium en vitamine D werken samen om het lichaam gezond en geheel te maken , volgens Rodale Health Boeken ' " Healing met Vitaminen . " Het wordt aanbevolen dat een persoon te krijgen ten minste 15 minuten per dag in direct zonlicht . Degenen die niet de juiste hoeveelheid zonlicht kan krijgen als gevolg van medicatie of allergieën kan een supplement van 200 tot 400 IU vitamine D per dag te nemen . Krijgt ook 1000 mg calcium per dag .
Zink

Zink is een te vinden in elke cel van het lichaam en het is belangrijk om enzymen . Zink is bekend om te helpen met een verkoudheid , waardoor de duur korter , dat is ook de reden waarom het goed is in de strijd tegen auto-immuun tekortkomingen . Zink ontbreekt in cellen moeten worden aangevuld door het verkrijgen van 12 tot 15 mg per dag door middel van een supplement. Zonder zink , kan het lichaam niet goed functioneren , inclusief werking van het immuunsysteem .
Vetzuren
vissen zijn een uitstekende bron van goede omega - 3 vetten .

De goede vetten , essentiële vetzuren , zijn niet alleen goed voor het verbeteren van cholesterol telt. Volgens de "Encyclopedia of voedingssupplementen , " deze vetzuren kan helpen reguleren pijn reacties , wat handig is om auto-immune ziekte lijden. Omega- 3 vetzuren kan elke dag worden genomen door middel van gezonde voeding keuzes zoals vis en lijnzaadolie .