vitamine D3 , ook wel cholecalciferol , is een vorm van vitamine D die wordt geproduceerd in het lichaam wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht . Het wordt ook gevonden in bepaalde soorten voedsel , zoals koud water vis, levertraan en eigeel . Vitamine D3 helpt bij de absorptie van calcium in het lichaam . Bone Health

We moeten allemaal calcium in onze botten sterk en gezond te houden . Om ons lichaam te verteren en absorberen calcium en laat het aan het werk , wordt een toereikende hoeveelheid vitamine D3 nodig . Vitamine D3 werkt met calcium botten in het lichaam te versterken . Deze vitamine werkt ook met fosfor , waardoor het kan worden geabsorbeerd in het lichaam. Volgens de iHealth Healthcare Information Directory , mensen die een voldoende hoeveelheid vitamine D3 verwerven sterkere botten . Ook blijkt dat deze vitamine aanzienlijke mate bijdraagt ​​tot botbreuken voorkomen . Mensen die niet genoeg calcium niet krijgen waarschijnlijk osteoporose te krijgen , dat komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen .
Depressie

Mensen die lijden aan Seasonal Affective Disorder ( SAD ) worstelen met depressie in de herfst -en wintermaanden , de maanden waarin zij niet worden blootgesteld aan veel zonlicht. De depressie wordt waarschijnlijk veroorzaakt door een gebrek aan vitamine D3 . De meest effectieve behandeling voor deze aandoening is zonlicht of een zonlicht alternatief . Helder licht therapie, die kunstmatig helder licht gebruikt , is de meest voorkomende alternatief. Voor de meeste mensen , 15 tot 20 minuten van het zonlicht is genoeg om voldoende vitamine D3 te ontvangen om een ​​depressie te voorkomen .
Bloeddruk

Veel klinische studies en retrospectieve studies is gedaan naar vitamine D3 en bloeddruk . Volgens de American Heart Association , is vitamine D3 verbonden met bloeddrukverlaging . Studies hebben aangetoond dat mensen met lage niveaus van vitamine D3 hebben een hogere bloeddruk en ook hoger LDL-cholesterol . De studies niet concluderen of lagere bloeddruk was het resultaat van de mensen genoeg vitamine D3 of voldoende calcium .