Vitamine D is verantwoordelijk voor de opname van calcium en het houden van de concentraties van serum calcium en fosfaat op een passend niveau , volgens de National Institutes of Health . Vitamine D reguleert ook neuromusculaire en het immuunsysteem en vermindert de ontsteking .
Blootstelling aan de zon helpt geef uw lichaam een voldoende hoeveelheid vitamine D.
Voordelen

Volgens WebMD , vitamine D is nuttig voor aandoeningen die je botten zwak of pijn te maken, laag fosfaatgehalte in het bloed , psoriasis , een laag calciumgehalte in het bloed , het voorkomen van botverlies en laag calciumgehalte in patiënten met nierfalen en rachitis .
Bronnen

Vitamine D is verkrijgbaar in enkele levensmiddelen die van nature . Volgens het Bureau van voedingssupplementen in de National Institutes of Health , de meeste vitamine D in het Amerikaanse dieet is afkomstig van verrijkte voedingsmiddelen , zoals melk . De meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D is blootstelling aan de zon , terwijl sommige zijn afhankelijk van voedingssupplementen .
Bijwerkingen

Vitamine D-supplementen zijn waarschijnlijk veilig , zolang je verblijf binnen de aanbevolen hoeveelheden , volgens WebMD . Vermoeidheid, zwakte , hoofdpijn , slaperigheid , verlies van eetlust , misselijkheid , braken , droge mond en een metaalachtige smaak zijn alle bijwerkingen van het nemen van te veel vitamine D.
Risico
< p> Mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven , hebben nierziekte , hoog calciumgehalte in het bloed , atherosclerose , sarcoïdose , histoplasmosis , hyperparathyreoïdie of lymfoom moeten allemaal een arts te raadplegen alvorens een vitamine D-supplement , volgens het Bureau van voedingssupplementen . Hoewel overmatige blootstelling aan de zon niet giftige hoeveelheden vitamine D zal leiden , moet u nog steeds beperken blootstelling aan de zon , omdat ultraviolette straling veroorzaakt huidkanker .
Overwegingen

Omdat er weinig voedsel rijk aan vitamine D , veel mensen - en in het bijzonder mensen met speciale behoeften voor vitamine D - kan nodig zijn om een voedingssupplement te nemen om een vitamine D-tekort te voorkomen . Zuigelingen die borstvoeding krijgen , volwassenen boven de 50 , mensen met een beperkte blootstelling aan de zon , donkere huid , problemen met het absorberen van vet en mensen die lijden aan obesitas of gastric bypass operatie hebben gehad, lopen allemaal het risico van zijn vitamine D-deficiëntie .