Vitamine C , ook bekend als ascorbinezuur , is te vinden in citrusvruchten , bladgroenten , tomaten en bessen , onder anderen. De voordelen voor de gezondheid zijn vele ; Daarom , vitamine C -supplementen zijn beschikbaar op de markt voor mensen die wensen om hun inname te verhogen . Voordelen

Volgens de deskundigengroep over vitaminen en mineralen , vitamine C versterkt het immuunsysteem , waardoor het lichaam sterker tegen verkoudheid en ontstekingen . Het bevordert ook weefselherstel en groei , helpt om cholesterol te verlagen , voorkomt hoge bloeddruk en cardiovasculaire problemen en verhoogt het energieniveau .
Deficiëntie

de deskundigengroep Vitaminen en mineralen stelt dat een tekort aan vitamine C kan leiden tot lethargie . Een gebrek aan energie plaatsvindt , gekenmerkt door zwakte en vermoeidheid . Het vasthouden van water kan ook optreden , en spijsverteringsproblemen en een verhoogde gevoeligheid voor infectieziekten . De Food Standards Agency beveelt het nemen van maximaal 1000 mg per dag om energie op te doen .
Dosering

De Food Standards Agency beveelt 40mg per dag voor een volwassene . Het is erg moeilijk om een ​​overdosis vitamine C als het niet wordt vastgehouden door het lichaam . Hoog gehalte aan vitamine C kan leiden tot winderigheid en diarree , maar deze symptomen verdwijnen zodra de betrokken persoon stopt het nemen van de supplementen . Mensen die lijden aan vermoeidheid of besmettelijke ziekten kunnen profiteren van de verhoging van hun dosering .