Pantotheenzuur (beter bekend als vitamine B5 ) helpt het lichaam extract energie-gevende voedingsstoffen uit het voedsel , helpt de huid en haren blijven soepel en flexibel en is ook cruciaal in de vorming van sommige hormonen . Volwassenen hebben ongeveer 06:57 milligram per dag , en vitamine B5 wordt gevonden in een verscheidenheid van voedsel . Vlees

Fish hebben de hoogste bronnen van B5 , op de voet gevolgd door eetbare inwendige organen zoals de nieren en de lever . Rundvlees en gevogelte B5 bevatten ook .
Eieren

Een roerei kippenei heeft 0,8 milligram B5 . Dit is een goede optie voor vegetariërs , maar niet veganisten .
Magere yoghurt

Een portie magere yoghurt heeft ongeveer een halve milligram B5 in.
bonen en noten

Alle bonen bevatten bronnen van B5 , vooral sojabonen . Noten of noten boter kan u enkele B5 .
Volle granen

andere goede bron is van onverwerkte of volle granen , zoals gerst , volkoren brood of bruin rijst .