Vitamine B12 is een belangrijke wateroplosbare vitamine die gewoonlijk aanwezig in voedingsmiddelen zoals vis, rundvlees lever , zalm , vlees , kaas , melk , eieren , yoghurt en ontbijtgranen . Het is ook beschikbaar als een recept medicatie en een voedingssupplement . Veel artsen zijn van mening dat het nemen van vitamine B12 shots en supplementen kan gewichtsverlies veroorzaken . Deze claim is nooit onderbouwd . Vitamine B12 -deficiëntie kan ernstige en onherstelbare schade aan de hersenen en het zenuwstelsel , volgens de National Institutes of Health .
Vitaminen
Beïnvloeding van de Weight Loss

Vitamine B12 wordt vaak aangeboden als een gewichtsverlies oplossing in de vorm van injecties en voedingssupplementen . Vitamine B12 is betrokken bij het ​​metabolisme van elke cel van het lichaam en is bekend dat energie uit metabolisme van vet en eiwit . Er is geen bewijs dat vitamine B12 veroorzaakt gewichtsverlies , of dat een vitamine B12-tekort voorkomt gewichtsverlies. Vitamine B12 kan echter helpen bij tot gewichtsverlies door het lichaam met meer energie . Verbetering van de energie en stofwisseling van invloed op de hoeveelheid calorieën je lichaam kan verbranden . Meer calorieën verbranden gewichtsverlies bevordert .

Vitamine B12 -tekort kan vermoeidheid en zwakte . Deze twee verschijnselen kunnen verminderde activiteit veroorzaken . Volgens de Mayo Clinic , " Als je niet erg actief , je niet verbrandt evenveel calorieën . "
Oorzaken van een tekort

zijn verschillende oorzaken van vitamine B12-deficiëntie met een dieet met weinig vitamine B12 producerende voedingsmiddelen , chronisch alcoholisme , darmaandoeningen , pernicieuze anemie en de ziekte van Crohn . Abdominale chirurgie kan ook leiden tot vitamine B12-deficiëntie .
Riskeren een gebrek

mensen na een veganist of strikt vegetarisch dieet zijn op een groter risico op het ontwikkelen van vitamine B12-tekort . Dit komt omdat hun dieet sluit meestal al het vlees , vis , eieren en zuivelproducten . Deze producten zijn natuurlijke bronnen van vitamine B12 . Vitamine B12-tekort is minder gebruikelijk in lacto -ovo- vegetariërs die zuivel of eieren consumeren . Moet

Personen op dieet of gewichtsverlies programma's er zeker van zijn dat ze krijgen van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 als natuurlijke voedselbronnen zijn beperkt. Het Bureau van voedingssupplementen beveelt aan dat de gemiddelde volwassene verbruikt ongeveer 2,4 mcg vitamine B12 per dag .
Symptomen van deficiëntie

symptomen van vitamine B12-tekort vaak zijn vermoeidheid , verlies van eetlust , zwakte , gevoelloosheid en tintelingen , verbranding van de tong , constipatie, diarree , buikpijn , broze nagels , desoriëntatie , geheugenverlies en bloedarmoede . Vitamine B12-tekort kan worden gediagnosticeerd door middel van laboratoriumonderzoek .
Behandeling van een tekort

Het handhaven van een goed uitgebalanceerd dieet, rijk aan voedingsmiddelen met vitamine B12 kan vitamine B12-tekort te voorkomen . Als vlees en zuivel zijn geen onderdeel van uw dieet , het verhogen van uw inname van supplementen of ontvangen van vitamine B12 -injecties kan worden voorgesteld door uw arts of diëtist . Veranderingen in het dieet en goede voeding kunt gezond gewichtsverlies.