Vitamine B1 wordt ook wel thiamine . Het is een wateroplosbare vitamine . Dat betekent dat het lichaam niet extra opslaan , zodat overtollige wordt uitgestoten in de urine . Aangezien extra wordt geëlimineerd als afval , is het belangrijk om een constante inname van thiamine in voedingsmiddelen of supplementen te houden . Wat Vitamine B1 doet

Volgens de Medline Plus vitamine encyclopedie , Vitamine B1 helpt het lichaam gebruik maken van de energie uit koolhydraten . Het helpt de hersenen, het ruggenmerg , skeletspieren en hartspieren goed werken , ook.
Foods met vitamine B1

B1 is te vinden in plantaardige en dierlijke voedingsmiddelen . Enkele voorbeelden zijn vis , erwten , granen, brood , varkensvlees en pasta .
Te veel vitamine B1 ?

Volgens Medline Plus, er is geen giftige beïnvloeden geassocieerd met het hebben van te veel vitamine B1 .
Wat gebeurt er als B1 niveaus laag

vitamine B1 -tekort en gewoonlijk alleen plaatsvindt in alcoholisten omdat alcohol maakt het moeilijk om deze te absorberen voedingsstof. Lage vitamine B1 kan schade aan het zenuwstelsel en zwakte veroorzaken of het kan leiden tot de ziekte , beriberi .
Hoeveel hebben we nodig ?

In het algemeen , volwassenen moeten 1,0 tot 1,2 mg vitamine B1 elke dag . Kinderen hebben minder vitamine B1 dan volwassenen en zwangere of zogende vrouwen hebben meer dan andere volwassenen .