Vitamine D speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de huid en de opname van calcium . Vitamine D3 , ook bekend als cholecalciferol , is een derivaat van vitamine D. Na gemetaboliseerd door de nieren of de lever , vitamine D3 is uiterst nuttig in de opname van calcium en fosfor uit de darmen zodat de twee belangrijkste mineralen kunnen worden door het lichaam .
Een doos van vitaminen .
Kenmerken

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die kan worden gevonden in bepaalde voedingsmiddelen of vitaminepreparaten . Het kan ook worden geproduceerd door het lichaam in reactie op de absorptie van zonlicht . Te gebruiken , dient vitamine D chemische reacties die het in een van twee vormen ervan zal veranderen . Dit zijn vitamine D2 , ook wel bekend als ergocalciferol en vitamine D3 , cholecalciferol .
Verschillen

Vitamine D2 wordt gemaakt in schimmels wanneer het zonlicht absorptie creëert ergosterol , die overgaat in viosterol . Het is een onderdeel van de schimmel membraan van een cel . Mensen hebben geen biologische noodzaak voor vitamine D2 . Het is echter in antifungale medicijnen om ziekten zoals West-Afrikaanse slaapziekte behandelen.

Vitamine D3 wordt gevormd wanneer ultraviolet licht op de huid. Het lichaam verandert in calcitriol , dat de actieve vorm van vitamine D. Vitamine D3 is de vitamine die wordt gebruikt door mensen .
Eist

FDA stelt u verbruiken 200 tot 400 IE per dag van vitamine D als u jonger bent dan 50 jaar oud . Als u ouder bent dan 50 , wordt gesuggereerd dat je verbruikt 600 IE . Het ontvangen van ongeveer 15 minuten zonlicht per dag , als je in staat bent , u zal voorzien van alle vitamine D die u nodig hebt .
Effecten

Vitamine D3 speelt een belangrijke rol in het houden van veel van je organen gezond. Het verhoogt de hoeveelheid calcium die uw lichaam opneemt uit je bloedbaan , en laat je lichaam gemakkelijker calcium en fosfor reabsorb van je darmen .
Tekorten

Als u niet over voldoende vitamine D in je voeding , je botten kunnen broos en meer kans op breuken of fracturen . Volgens de Vitamine D Raad heeft onderzoek tekort aan vitamine D betrokken bij de pathologieën van 17 kankers , en betrokken is bij ernstige ziekten zoals depressie, diabetes en hart-en vaatziekten .