Vitaminen en mineralen zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding . Vitamine C , in het bijzonder is essentieel voor normale groei en ontwikkeling . Hoewel het zeldzaam is , kan een teveel aan vitamine C toxiciteit veroorzaken ; vitamine toxisch het systeem . Het is meer waarschijnlijk gebeuren , en gevaarlijker , bij kinderen. Functie

Vitamine C is een uiterst belangrijk vitamine in de juiste doses. Het is essentieel om lichaamsweefsel zoals huid , pezen , ligamenten , botten en tanden . Te weinig vitamine C kan leiden tot problemen met al deze huid weefsels veroorzaken en zelfs leiden verminderd metabolisme . Te veel van het goede , maakt het echter gevaarlijk .
Dagelijkse Hoeveelheid

Vitamine C is oplosbaar in water , wat betekent dat het moet constant worden bevoorraad aan de lichaam, omdat het kan niet worden opgeslagen . Dat betekent niet dat het niet kan worden overdosis . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor kinderen van 1-3 is slechts 15 mg per dag . Zelfs een volwassen , volwassen mannetje heeft slechts 90 mg per dag .
Supplementen

Vitamine C supplementen zijn op grote schaal beschikbaar . Ze worden controversieel , vele aandoeningen , waaronder bovenste luchtwegen zoals verkoudheid , en immuniteit . Ze worden ook gebruikt om kanker in sommige gevallen te behandelen . De meeste supplementen hebben veel meer vitamine C ( 100 mg tot 2000 mg ) dan de aanbevolen dosis . Volgens de National Academy of Sciences , de bovengrens voor kinderen van 1-3 is slechts 400 mg . Alles boven de bovengrens veroorzaakt bijwerkingen of toxiciteit .
Bijwerkingen

De meest voorkomende symptomen van vitamine C toxiciteit bij kinderen zijn darm , zoals buikkrampen , maag overstuur en diarree . Andere effecten van toxiciteit vitamine C zijn onder andere een mogelijke verhoging van nierstenen , erosie van het tandglazuur , een verhoging van de absorptie van ijzer en een toename van de vraag naar zuurstof .
Preventie /Solution
< p> vitamine C is een essentiële vitamine , maar kinderen kunnen genoeg innemen door middel van een gezond dieet dat fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C-gehalte zijn omvat . Deze omvatten citrusvruchten , tomaten , bladgroenten , groene paprika , watermeloen , de meeste bessen, zoete aardappelen , squash en broccoli . Lees de etiketten , en doe uw kind multivitaminen niet geven met grote doses vitamine C.