Het eten van een gevarieerde en evenwichtige voeding levert de meeste mensen met de nodige ijzer hun lichaam nodig heeft . Goede bronnen van ijzer zijn noten, gedroogd fruit , volle granen , vlees , donkergroene bladgroenten en bonen . Spinazie is een goede bron van ijzer . Toch moet spinazie gegeten met voedingsmiddelen met ijzer - absorptieversterkers zoals tomaten . Koffie en thee bevatten polyfenolen die kunnen binden aan ijzer. Wanneer dit gebeurt , is het moeilijker voor het lichaam om ijzer te absorberen . Gebrek aan energie

IJzer is een essentieel mineraal , wat betekent dat een gezond dieet moet ijzer bevatten . IJzer helpt rode bloedcellen om zuurstof door het lichaam te dragen . IJzer is belangrijk voor het algemeen welzijn en energie. Gebrek aan ijzer kan leiden tot ijzertekort . Zonder voldoende ijzer , spieren krijgen minder zuurstof , wat leidt tot minder energie . Anemie is een daling van het aantal rode bloedcellen .
Voorkomende symptomen

In de vroegere stadia , een persoon die gewoonlijk geen symptomen . Met de tijd , mag het gebrek verdiepen en de persoon kan vermoeidheid , bleke huid , kortademigheid , duizeligheid , koude handen en voeten , hoofdpijn , slaapproblemen , en zwakte . Vingernagels Een persoon kan dun en wit geworden . Een persoon immuunsysteem zal zwak worden , en veel patiënten hebben een lage bloeddruk bij het wisselen tussen zitten en opstaan ​​. Vrouwen kunnen ernstige menstruele pijn , en kinderen kunnen een gebrek aan eetlust .
Ernstige Anemie

Er zijn veel verschillende vormen van bloedarmoede en bloedarmoede door ijzertekort is het meest voorkomende type. Het lichaam heeft ijzer meer bloedcellen , en een gebrek aan een ijzer kan leiden tot de ontwikkeling van anemie . Langdurige gevolgen van ijzergebrek een brandend gevoel in de tong en bros haar en droge mond en keel . Ernstige anemie kan leiden tot pijn op de borst en hoofdpijn . Pijn in de benen is ook gebruikelijk . Een persoon met een ernstige gebrek aan ijzer kan flauwvallen en ervaring een snelle hartslag .
Diagnose van symptomen

Veel van de symptomen van een gebrek aan ijzer hebben een algemeen karakter , en een arts moet worden geraadpleegd om uit te sluiten andere gezondheidsproblemen . Een bloedonderzoek is nodig om bloedarmoede door ijzertekort en een analyse van de rode bloedcellen diagnose is meestal opgenomen . Een evenwichtige voeding is de beste preventie voor ijzertekort en vitamine C helpt om ijzer te absorberen uit de voeding . Het effect van de opname van ijzer is het beste wanneer vitamine C wordt gecombineerd met groenten die ijzer bevatten , zoals waterkers en spinazie.