Integratie van voedingssupplementen in het dieet een gunstig strategie om energie te verhogen voor veel mensen kan zijn. Zelfs de meest geschikte en gezonde voeding bestaat uit groenten, fruit , granen en eiwitbronnen meestal niet genoeg van de belangrijkste voedingsstoffen voor een optimale gezondheid , balans en hoge niveaus van energie te voorzien . Dit is te wijten , gedeeltelijk, aan beschikbare voedselbronnen en soorten van de verwerking, evenals bepaalde tekortkomingen , van gezondheidsvoorschriften en geërfd door genetica . Vitaminen

Veel vitamines zijn gecrediteerd met het verhogen van energie-niveaus . Huisartsen adviseren vaak een dagelijkse vitamine om zelfs de meest gezonde voeding aan te vullen. Dagelijkse supplementen kan helpen bij het beheren van stress en zorgen voor een algemene boost , terwijl de bescherming van het lichaam van vitamine tekort en uitputting .

De B6 en B12 vitamines bieden ondersteuning voor de stofwisseling , waarbij energie regelt . De meest effectieve stofwisseling zal zorgen voor maximale energie uit voedsel geconsumeerd. B-vitaminen zijn ook gekoppeld aan het centrale zenuwstelsel die vermoeidheid kan beheersen .

Vitamine C behandelt cellulaire reparatie en is bekend om te helpen afweren vele ziekten . Vitamine C niet alleen herstelt schade tijdens de slaap en rust , maar zet ook energie in het lichaam . Carnitine , CoQ10 en omega-3 vetzuren worden ook aanbevolen als aanvulling op energie te verhogen .
Mineralen

Veel mineralen essentieel voor het vermogen van het lichaam om voldoende energie te behouden zijn. IJzer is nodig om hemoglobine produktie die zuurstof transporteert het lichaam . Ijzergebrek is een bekende bron van vermoeidheid , dus het is een essentieel element voor een optimale energie . Magnesium helpt het lichaam om het principe ATP energie molecuul en voorkomt zwakke botten , die ook van invloed kunnen de algehele energie en productiviteit. Zink in kleine hoeveelheden helpt het lichaam produceren eiwitmoleculen en vezels voor het haar , nagels , spieren, huid en andere lichaamsdelen .
Kruiden

Er zijn veel kruiden die gunstig zijn om energie te verhogen kan zijn . Gember is een wortel die gewoonlijk wordt gebruikt in de Chinese keuken te spijsvertering , en stimuleert de bloedstroom naar energieniveaus helpen . Kurkuma wordt vaak gebruikt in curry gerechten en helpt bij de bescherming van de lever , dat is een belangrijk centrum voor de spijsvertering en ontgifting . Beide kruiden zijn ook te vinden in tinctuur en pilvorm .

Siberische ginseng is een populaire energie-booster die ook uithoudingsvermogen en de immuniteit kan verhogen . Gotu Kola kan de hersenfunctie te verbeteren en de bloedvaten en weefsels te versterken . Gotu Kola fungeert ook als een tonic om het lichaam te verjongen met anti - inflammatoire eigenschappen . Maitake is afgeleid van de Chinese paddestoel. Het stimuleert het immuunsysteem en bestrijdt chronische vermoeidheid .