Supermarkt rekken vol met vitaminen , gekoelde blikjes in neon kleuren , zelfs tankstation tellers met pil pakketten beschikken over een energie kick . Bij het bestrijden van vermoeidheid die zou extra hulp niet willen ? Terwijl gezondheidswerkers eerste tout regelmatige slaap , een evenwichtige voeding , stress en lichaamsbeweging , sommige supplementen helpen met energie. Bespreek supplementen met een arts of apotheker eerst als ze nadelig kan interageren met medicijnen of bestaande gezondheidsproblemen. Ook als vermoeidheid chronisch , moet een arts testen op mogelijke ziekte . Co-enzym Q10

Dit enzym en antioxidant die in elke cel van het lichaam is de sleutel in de energieproductie . Deze enzym niveaus dalen met de leeftijd , dus het is een van de meest populaire supplementen voor energie; mensen nemen het ook voor immunity.Suggested dagelijkse dosis : 30-50 mgConsiderations : Je moet het nemen voor enkele weken om de effectiviteit te ervaren
Magnesium

Oral magnesium heeft verminderd . vermoeidheid bij mensen met een laag magnesium niveaus . De machtige mineraal is nodig voor meer dan 300 biochemische reacties voor hart- en zenuwfunctie , energiemetabolisme en eiwit synthesis.Suggested dagelijkse dosis : 300-400 mgConsiderations : Mensen met hart- of nierziekte mogen dit supplement te nemen . Het innemen van te veel kan leiden tot diarree .
Iron

Dit mineraal vervoert zuurstof door het hele lichaam . Mensen die lijden aan een ijzertekort klagen over koud , moe en kunnen bleek te zijn . Een supplement kan inspanningsvermogen , geheugen en alertness.Suggested dagelijkse dosis verbeteren: Mannen en vrouwen ouder dan 50 moet 8 mg per dag in te nemen , terwijl vrouwen 19-50 18 mg een day.Considerations zou moeten krijgen : Te veel ijzer kan gezondheidsproblemen versnellen. Het is het beste voor een arts om uw bloed te testen voordat u een ijzersupplement te nemen .
Eleuthero

Ook bekend als Siberische ginseng , deze plant is gebruikt in de Chinese geneeskunde om de mentale activiteit en fysieke uithoudingsvermogen onder stress.Suggested dagelijkse dosis : Tot 3 g , genomen zes tot acht weken met een een-op onderbreking van twee weken in between.Considerations : Mensen met ongecontroleerde hoge bloeddruk mag niet eleuthero nemen als het kan verhogen de bloeddruk of hartslag .
ginseng

een van de bekendste energie supplementen voor het verminderen van stress , het versterken van de immuniteit , verbeteren van het geheugen en energie , ginseng is een adaptogeen of een klasse van natuurlijke stoffen met de mogelijkheid om equilibrium.Suggested dagelijkse dosis van het lichaam te herstellen : 100 tot 700 mg , in verdeelde doses tweemaal per day.Considerations : Gebruik ginseng niet in het donker als het slaap kan verstoren . Om het volledige effect te krijgen , zijn best om dit voor een aantal weken .
Kaneel

Dit kruid kan helpen de bloedsuikerspiegel op peil te houden , waardoor energie kan houden levels.Suggested dagelijkse dosis : Twee 500 mg kaneel capsules genomen 's middags tot ' s middags slump.Considerations voorkomen : . kaneel in grote hoeveelheden zweertjes in de mond kunnen veroorzaken