De Harvard School of Public Health blijkt dat mensen nemen dagelijks een multivitamine om ervoor te zorgen dat ze krijgen voldoende vitaminen . Soorten vitaminen omvatten vitamine A , B6 , B12 , C , D , E en K. Vitamine A

Vitamine A is zeer belangrijk voor het gezichtsvermogen , reproductie cel botgroei en celdifferentiatie volgens de kantoor van voedingssupplementen . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , wordt vitamine A in eieren , kaas , melk, vlees en andere zuivelproducten .
Vitamine B6

De American Cancer Society legt uit dat vitamine B6 helpt het lichaam af te breken eiwitten en helpt met de gezondheid van rode bloedcellen . Vitamine B6 is te vinden in bonen , eieren , vlees en vis .
Vitamine B12

De Mayo Clinic legt uit dat vitamine B12 helpt breken eiwit . Bronnen van vitamine B12 zijn onder andere vlees , schelpdieren , zuivelproducten en vis .
Vitamine C

Vitamine C speelt een belangrijke rol in de groei en ontwikkeling in het lichaam. Het is te vinden in citrusvruchten en groenten zoals paprika.
Vitamine D

Vitamine D belangrijkste rol in het lichaam is het reguleren van het bloed hormoon niveaus , volgens de Mayo Clinic. Voedingsbronnen van vitamine D zijn vis , eieren , verrijkte melk en levertraan .
Andere vitaminen

Vitamine E is een antioxidant die helpt bij de vorming van vrije voorkomen radicalen . Bronnen van vitamine E zijn onder andere noten , mango en spinazie . De American Cancer Society verklaart dat vitamine K speelt een belangrijke rol bij de vorming van bloedstolsels . Donkergroene bladgroenten zijn een uitstekende bron van vitamine K. munten