" Neem je vitaminen , " wordt ons verteld uit de kindertijd. Maar kun je te veel van het goede te krijgen? Studies zeggen ja , je kunt. Vitamines vallen in twee grote categorieën : water oplosbaar en vet oplosbaar (of water onoplosbaar ) . Deze termen geven aan hoe ons lichaam te verwerken en hoe snel ze uit het lichaam gespoeld . Gewoonlijk worden water oplosbare vitaminen routinematig uitgeput en worden niet opgebouwd in de lichaamsweefsels , terwijl vet oplosbare vitaminen worden opgeslagen . Vitamine A en D

vitamine A en D beide vetoplosbare vitamines en kan giftig in hoge doses . Vitamine A is essentieel voor een goede gezondheid van het oog en is van nature in groenten die oranje zijn in kleur , zoals wortelen . Vitamine D wordt in weinig voedsel natuurlijk , maar kan afgelopen huid wanneer het wordt blootgesteld aan de zon. Symptomen van overdosering voor elk van deze vitamines verschillen , maar in wezen zijn misselijkheid , buikkrampen , braken en constipatie . Een toxische dosis van vitamine A is 20 mg per dag , en een toxische dosis van vitamine D is 50 mg .
Vitamine E en K

Vitamine E en K ook vet - oplosbare vitaminen , maar zijn niet zo toxisch zoals vitamine A en D. een overdosis van vitamine E kan leiden tot vermoeidheid , terwijl een overdosis van vitamine K braken veroorzaken . Vitamine E supplementen zijn op grote schaal beschikbaar . Hoewel het moeilijk is om een ​​overdosis deze vitamine , moet erop worden gelet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet te overschrijden door te veel , tenzij op advies van een arts . De belangrijkste bron van vitamine K is de bacteriën die in het spijsverteringsstelsel . Deze bacteriën maken het vitamine K nodig, zodat supplementen zijn niet nodig .
Water - oplosbare vitamines

meeste water oplosbare vitaminen ( C en B-complex ) dragen weinig risico op overdosering . Er is bewijs dat teveel vitamine C nierstenen of galstenen kunnen veroorzaken bij mensen die gevoelig zijn voor de ontwikkeling ervan .
Remedy

toxiciteit Vitamine meestal kan worden teruggedraaid als u gewoon stoppen met de vitaminen . Je lichaam zal uiteindelijk breken de vitamines , en zij zullen worden gespoeld uit uw systeem. Af en toe kan orgaanschade ontstaan ​​en kunnen niet ongedaan worden gemaakt.
Andere risico

Een ander risico van het nemen van vitaminen begint te vertrouwen op vitaminen als een bron van voeding . Bij inname van vitaminen kan helpen supplement ( vandaar de term vitaminesupplement ) een dieet dat kan ontbreken in een of twee componenten bij gelegenheid , moeten ze niet worden beschouwd als een vervanging voor goede voeding . Vitaminen werken het beste wanneer ze worden gegeten in hun natuurlijke vorm voedingsmiddelen . Bovendien , is het uiterst moeilijk om een ​​overdosis vitaminen wanneer uw bron voor hen strikt dieet .