Vitamine D is de focus van veel gezondheidsproblemen studies geweest . Gezondheid en voeding deskundigen adviseren dat de meesten van ons niet genoeg van de vitamine te krijgen. Gevolgen kunnen zijn: een slechte gezondheid , met inbegrip van een verhoogd risico op overlijden door een beroerte ; hartaanval ; en mortaliteit door alle oorzaken , met inbegrip van kanker , infecties en auto-immuunziekten . Overwegingen

Volgens schattingen van 1 miljard mensen wereldwijd zijn ofwel een tekort aan vitamine D of een bepaalde vorm van insufficiëntie . Een artikel gepubliceerd juli 2007 in The New England Journal of Medicine schat dat vitamine D-tekort komt vaak voor bij volwassenen en kinderen , ondanks de toevoeging van vitamine - verrijkte voedingsmiddelen om onze diet.Most weefsels en cellen van het lichaam bevatten vitamine D -receptoren , ontworpen om converteren inactieve 25-hydroxyvitamine D in het lichaam circuleert in de actieve vorm , 1,25-dihydroxyvitamine D.Our grootste natuurlijke bron van vitamine D is van de zon --- zonder dagelijkse zon , kan het lichaam niet omzetten vitamine D tot zijn actieve vorm . De meesten van ons niet genoeg zonlicht krijgen , noch hebben we consumeren voldoende hoeveelheden verrijkte voedingsmiddelen aan de vraag van het lichaam te voldoen , waardoor vitamine D-supplementen een levensvatbaar alternatief voor de preventie van ziekten .
Theorieën /Speculatie

het adequaat niveau van vitamine D voor het lichaam nog niet is bepaald . De meeste voedingsdeskundigen het erover eens dat zonder blootstelling zon , de meeste kinderen en volwassenen moeten ongeveer 800 tot 1000 IE ( internationale eenheden ) vitamine D per dag .
Belang

ziektepreventie is niet de enige reden waarom het lichaam heeft vitamine D. Zonder een adequaat niveau , calcium en fosfor zijn slecht geabsorbeerd in de darm . Beide zijn essentieel voor de gezondheid van de botten en optimale cellulaire functie .
Preventie /Solution

nemen van vitamine D-supplementen wordt aanbevolen , in aanvulling tot 20 minuten zon per dag . Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten onder andere paddenstoelen en vette vis . Melk , Zwitserse kaas , verrijkte sap en granen moet worden opgenomen in een gezonde diet.Vitamin D supplementen worden geleverd als vitamine D2 of vitamine D3 . Vitamine D3 wordt verondersteld om meer effectief te zijn als gevolg van het productieproces en de manier waarop ze worden gemetaboliseerd . Beide vormen zal werken in combinatie met de inname van vitamine D - rijk foods.Many vitamine D-supplementen zijn geherformuleerd om het gemakkelijker gemetaboliseerd vitamine D3 . Vraag uw apotheker om een aanbeveling , of lees het etiket op de fles voordat u tot aankoop .
Waarschuwing

Meer is niet beter . Hoewel zeldzaam , vitamine D intoxicatie ( meer dan 50.000 IE per dag ) kan leiden tot hoge niveaus van calcium en fosfor in het bloed , wat leidt tot nier problems.If u bepaalde medicijnen te nemen , kunt u op nog meer risico op vitamine D-deficiëntie . Voorbeelden omvatten Prednison , wat kan leiden tot botverlies ; het gewichtsverlies drug Orlistat ; en de epilepsie medicijnen fenobarbital en fenytoïne ( Dilantin ) .