Vitamine C supplementen zijn een handige manier voor veel mensen om de aanbevolen hoeveelheid van de vitamine nodig in hun dieet elke dag te ontmoeten . Het menselijk lichaam heeft bepaalde niveaus vitamine C voor een optimale gezondheid en collageen en dentine vormen twee structurele elementen belangrijk voor algemene functie van het lichaam . De meeste gezonde volwassenen en kinderen voldoende vitamine C uit hun normale dieet en geen supplementen niet nodig , maar vele anderen vereisen vitamine C supplementen om te helpen maken voor eventuele voedingstekorten . Betekenis

Zowel collageen , de stof die structuur geeft aan botten , gewrichtsbanden , pezen en bloedvaten , en dentine , het structurele element van de tanden , kan alleen worden gevormd wanneer bepaalde niveaus van vitamine C aanwezig in zijn het lichaam . Scheurbuik , een ziekte veroorzaakt door ernstige tekort aan vitamine C en de verzwakking van collageen in het lichaam die zichtbaar wordt door middel van gezamenlijke zwelling, blauwe plekken en tand en haaruitval , geeft getuigenis van de belangrijke rol van vitamine C.Vitamin C wordt ook gebruikt door de lichaam als een antioxidant en om steun te helpen bij de absorptie van ijzer .
Eigenschappen

meeste mensen niet nodig om vitamine C supplementen te nemen , omdat zo veel voedingsmiddelen bevatten voldoende vitamine C om de minimale dagelijkse behoeften te bereiken . Groenten en fruit , met name citrusvruchten , hebben over het algemeen een hoog niveau van vitamine C , met inbegrip van nietjes zoals sinaasappels , tomaten, aardappelen , broccoli , spinazie , aardbeien en grapefruit.Men moeten verbruiken ongeveer 90 milligram vitamine C per dag, terwijl vrouwen moeten nemen in ongeveer 75 milligrams.Vitamin C supplementen bevatten over het algemeen 60 milligram .
Preventie /
Oplossing

Om vitamine C tekorten te voorkomen, worden bepaalde mensen vaak geadviseerd om te nemen vitamine C -supplementen door hun artsen . Deze individuen zijn die met ijzergebreksanemie die ijzersupplementen moeten nemen , mensen met een extreem lage voedsel inname van vitamine C , vooral de ouderen , vrouwen die de anticonceptiepil bevat oestrogeen en mensen die regelmatig aspirine nemen . Personen met ijzergebreksanemie wordt geadviseerd om vitamine C supplementen te nemen , omdat de vitamine is bekend om te helpen bij de absorptie van ijzer . Oestrogeen en aspirine is bekend dat vitamine C niveaus te verminderen in het lichaam.
Voordelen

Naast het voorkomen van scheurbuik en hulp bij de absorptie van ijzer , vitamine C heeft ook andere belangrijke voordelen voor de gezondheid . Vitamine C , of door een gewoon dieet of in de vorm van supplementen , is een antioxidant die kan helpen voorkomen dat de verkoudheid en mogelijk zelfs hartaanvallen , beroertes en bepaalde vormen van kanker .
Waarschuwing

Terwijl vitamine C supplementen zijn veilig in en van zichzelf , hoge niveaus van inname kan giftig zijn . De hoogste aanbevolen inname van vitamine C is 2000 mg per dag - alles boven die toxisch kunnen zijn . Hoge niveaus van vitamine C kunnen magen verstoren en veroorzaken nierstenen , bloedarmoede door vernietiging van rode bloedcellen bij bepaalde personen met een enzym deficiëntie en interfereren met geneesmiddelen , zoals de bloedverdunner warfarine .