Als het gaat om vitaminen , te weten wat er gebeurt met je lichaam aan de binnenkant is net zo belangrijk als het bijhouden van wat voeding labels zeggen aan de buitenkant. Biobeschikbaarheid

Het potentieel van het geneesmiddel , ingrediënt of de opname van voedingsstoffen in het lichaam wordt biobeschikbaarheid genoemd . Volgens Merck , " de biologische beschikbaarheid van een geneesmiddel wordt grotendeels bepaald door de eigenschappen van de doseringsvorm ( die mede afhankelijk van het ontwerp en productie ) en niet door fysisch-chemische eigenschappen van de drug , die het absorptievermogen te bepalen. ' Met andere woorden , hoe een vitamine verbruikte invloed bepalen de absorptie . Biologische beschikbaarheid varieert ook van persoon tot persoon , afhankelijk van leeftijd, geslacht en andere genetische factoren
Dieet en Spijsvertering

meeste voedingsstoffen in het lichaam geabsorbeerd door de dunne darm . ; dus als een vitamine te snel of te langzaam ( bij slecht ontworpen pillencapsules ) geabsorbeerd , absorptie niet ideaal . Verder kan overmatige inname van vitamine gevaarlijk zijn . Volgens J. Anderson , een voedsel en voeding specialist aan de Colorado State University , een uitgebalanceerd dieet dat vers fruit, groenten en volle granen bevat is de meest effectieve en complete manier om vitaminen te consumeren , en veel makkelijker voor je lichaam om te gebruiken dan pillen en supplementen .
vetoplosbare versus water oplosbare

Vitamines B en C zijn in water oplosbaar , wat betekent dat ze kunnen in grote hoeveelheden en de overmaat worden geconsumeerd zal gewoon pas uit je lichaam bij het plassen . Derhalve wordt een consistente dagelijkse inname van in water oplosbare vitaminen aanbevolen . Vet - oplosbare vitaminen , zoals vitamine A , D , E en K , worden opgenomen in vetbolletjes die reizen door het lichaam via het lymfestelsel en de bloedsomloop . Als vet oplosbare vitaminen worden geabsorbeerd in het lichaam blijven zij lang . Indien in vet oplosbare vitaminen overdreven worden verbruikt , kan het schadelijke effecten cumuleren en leiden .
Liquid vs Solid

Vloeibare vitamine supplementen hebben het voordeel van gemakkelijke slikken en snel absorptie. Omdat ze meestal verdund in een oplosmiddel , zijn ze vaak minder krachtig en hebben een kortere houdbaarheid . Bovendien is de effectiviteit van een vitamine niet altijd gebaat bij snelheid van absorptie , maar door de timing . Vitamine pillen met enterische coating , aan de andere kant, zijn ontworpen voor optimale getimede introductie in het lichaam, maar supplementen ontworpen met deze technologie zijn duurder en moeilijker te vinden .