Het eten van een gezonde voeding en het krijgen van royale porties van essentiële vitaminen helpen om ons lichaam gezond te lopen . Elk deel van het lichaam profiteert van verschillende vitaminen en mineralen , en de ogen zijn niet anders . Ook zij profiteren van een dieet rijk aan vitaminen zoals A , C en E , evenals mineralen en carotenoïden . Vitamine A

Vitamine A is essentieel voor het behoud goede werking van het netvlies en kunnen in wortelen , spinazie , lever en eieren . Vitamine A is goed voor de ogen op vele manieren , zoals het helpen voorkomen van nachtblindheid , het helpen van de ogen aan te passen tussen fel licht en duisternis en het verminderen van risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie ( AMD ) en staar .
Vitamine C

vitamine C staat bekend als de all-purpose vitamine omdat het helpt ons lichaam op verschillende manieren en houdt ons immuunsysteem sterk . Het heeft antioxiderende eigenschappen die helpen helpt het risico van AMD en cataract verminderen . Vitamine C is te vinden in citrusvruchten , groene paprika's, aardbeien , broccoli en zoete aardappelen .
Vitamine E

Vitamine E is een vitamine vol met antioxiderende eigenschappen dat helpt voorkomen dat AMD en cataract van de vorming. Vitamine E is te vinden in groene bladgroenten , een verscheidenheid aan noten en granen verrijkt met vitaminen en mineralen .
Selenium en zink

Vitamines zijn niet de enige supplementen die kan helpen de ogen gezond te houden ; selenium en zink zijn twee mineralen die helpen het lichaam te absorberen alle antioxidanten u consumeren , die helpt je lichaam profiteren het meest van hen. Zink is te vinden in kaas , yoghurt , rood vlees en varkensvlees . Selenium is te vinden in walnoten en verrijkt brood , rijst en noedels .
Luteïne en zeaxanthine

luteïne en zeaxanthine zijn carotenoïden die helpen om het netvlies gezond, sterk en volledig functioneel . Luteïne wordt gevonden in gele paprika , mango en groene bladgroenten zoals boerenkool , spinazie , snijbiet en broccoli , terwijl zeaxanthine wordt gevonden in oranje paprika , broccoli , maïs , romaine sla , spinazie , mandarijnen , sinaasappels en eieren.