Vitamines kunnen opwekken van ontspanning en verlichting van zenuwaandoeningen . Ze helpen verminderen stress door het veranderen van het lichaam van de fysieke en mentale reacties op stress. U kunt deze vitaminen krijgen door het eten van een gezonde en evenwichtige voeding , maar het nemen van supplementen kan helpen amp vitaminen gezonde voedingsmiddelen te verstrekken . Volg altijd de instructies van de fabrikant en met uw arts voordat u eventuele aanvullingen . B-vitaminen

De vitamine B -groep is erg belangrijk voor uw algemene gezondheid en ze kunnen ook bijdragen tot het verminderen van stress . Vitamine B12 helpt het lichaam endorfine , chemicaliën die je humeur te verbeteren en je een goed gevoel . U kunt hoge niveaus van B12 krijgen van schaaldieren, eieren en kaas . Vitamine B - 1 , ook wel thiamine , kan bijdragen tot het verminderen van angst en nerveuze gevoelens .
Vitamine E

Vitamine E is een antioxidant gevonden in fruit , eieren en zuivel. Volgens Dr Jeanette Kavanagh , het helpt je evenwicht te bewaren en kan helpen verlichten van een aantal van de fysieke symptomen geassocieerd met stress. Vitamine E is het meest effectief wanneer het wordt ingenomen met Selenium , als dit helpt je lichaam te absorberen meer van de vitamine . U kunt vitamine E uit voedsel zoals broccoli , amandelen en mango's .
Magnesium

Magnesium is nuttig voor het verlichten van spierspanning , waaronder pijnlijke krampen die kunnen worden veroorzaakt door stress . Het kan ook helpen verminderen nervositeit . Magnesium kan met calcium, dat een kalmerend effect op het lichaam hebben . Volgens de natuurlijke gezondheid hulpbron Holistische Online , het nemen van deze twee supplementen voor het slapen gaan kan uw kwaliteit van de slaap te verbeteren.
Choline

U kunt choline vinden in sojaproducten , tomaten, eieren en linzen . Deze vitamine kan een kalmerend effect op het lichaam hebben , die u helpen meer helder denken in tijden van stress . Rekening choline regelmatig kan ook nuttig zijn voor uw algehele stress management zijn.
Zink

Wanneer je gestrest en moe , kan uw lichaam meer vatbaar voor ziekte geworden . Zink helpt je immuunsysteem en beschermt uw lichaam worden aangevallen door ziekte en infectie . De meeste voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zijn ook rijk aan zink. Kaas , vlees, melk en aardappelen zijn allemaal goede bronnen van deze vitamine .