Veel gezondheidsbewuste mensen klagen over misselijkheid en maagklachten kort na het nemen van een multivitamine. Hoewel deze symptomen een aantal oorzaken kan hebben , kan de meerderheid van hen worden voorkomen door het nemen van een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen . Iron

Veel multivitaminen , met name degenen ontworpen voor vrouwen , onder andere een flinke deel van het lichaam van de dagelijkse ijzerbehoefte . Als u het nemen van een ijzersupplement op een lege maag , probeer het nemen van het tijdens of na een maaltijd , omdat dit zal helpen het minimaliseren van de zieke gevoel dat vaak volgt . Het kan een handige herinnering om te beginnen met het houden van uw multivitamine met voedsel in uw keuken in plaats van het houden van het in uw badkamer of slaapkamer zijn.
Binders

meeste vitamines worden bij elkaar gehouden met stoffen bekend als bindmiddelen , dikwijls aangevuld met ingrediënten zoals myocrystalline cellulose , sorbitol , xanthaangom en Carbopol . Elk van deze kan moeilijk zijn om goed verteren wanneer ze niet worden ingenomen met voedsel . Daarnaast hebben veel multivitaminen hebben bindmiddelen die lactose en gist bevatten , die beide kunnen maagklachten bij patiënten die allergisch of intolerant waren voor deze producten veroorzaken . Controleer het label op uw vitamine fles om te zien of als een van deze ingrediënten de boosdoener kunnen zijn .
Vitamine C

Terwijl vitamine overdosis niet een geworden probleem tot voor kort , is het mogelijk om te veel van bepaalde microvoedingsstoffen krijgen . Het innemen van te veel vitamine C kan vooral vervelend de maag , zoals symptomen zoals diarree , misselijkheid , braken , buikkrampen en maagzuur kan veroorzaken . Houd echter in gedachten dat deze symptomen niet verschijnen , tenzij een persoon neemt een zeer grote dosis vitamine C. De meeste van de tijd, is teveel vitamine C uitgestoten via de urine zonder enige problematische symptomen .

Andere Mineralen

Volgens onderzoek gepubliceerd in het Canadian Medical Association Journal , magnesium , fosfor , zink en selenium kunnen ook maagklachten wanneer genomen in grote doses . Vanwege de bevindingen zoals deze, heeft de Europese Unie gevraagd om strengere normen vast te stellen met betrekking tot de gebruikte etiketten op vitamine verpakking . Praat met uw arts als u consequent ervaren maagklachten na het nemen van vitaminen .
Andere oorzaken

Zorg ervoor dat u niet de schuld te geven van uw multivitamine voor misselijkheid dat andere oorzaken heeft . Overweeg recente veranderingen die kunnen bijdragen aan uw maagproblemen . Bijvoorbeeld , kan een nieuwe anticonceptie recept worden waardoor je misselijk in de ochtend op hetzelfde moment dat u uw multivitamine .