De B-vitaminen kan helpen het lichaam meer energie hebben , en maakt het zenuwstelsel , de bloedsomloop , spijsvertering en spierstelsel om goed te functioneren . U kunt uw dagelijkse behoefte aan B-vitaminen krijgen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen of door het nemen van een vitamine B-complex . Het is nuttig om te weten hoe elk van de B -vitaminen beïnvloedt het lichaam en welke voedingsmiddelen bevatten hen. B1

B1 , ook wel thiamine , is te vinden in eigeel, havermout en bruine rijst . Het is nuttig bij het ​​bevorderen van een sterk immuunsysteem en in het houden van het hart en de zenuwen goed functioneren .
B2

B2 , ook wel riboflavine , wordt aangetroffen in broccoli , avocado's , vis en champignons . Het is nuttig bij het verhogen van productie van rode bloedcellen en in het helpen het lichaam te metaboliseren voedingsstoffen.
B3

B3 , ook wel aangeduid als niacine , is te vinden in pindakaas , kip , rundvlees en eieren . Het is nuttig bij het reguleren van de bloeddruk en stabiliseren het zenuwstelsel .
B5

B5 , ook wel pantotheenzuur wordt gevonden in champignons , zalm , kaas en broccoli . Het helpt het lichaam bij het bestrijden ziekte , reguleert de bloeddruk en helpt het behoud van gezonde organen .
B6

B6 , ook wel aangeduid als pyridoxine , is te vinden in spinazie , wortelen , walnoten en hele brood . Het helpt het spijsverteringskanaal door het metaboliseren aminozuren gemaakt door eten, en helpt de hersenen reguleren hormoonproductie .
B7

B7 , ook wel aangeduid als biotine , is te vinden in vis, aardappelen en bananen . Het helpt reguleren bloedsuikers en verlaagt het cholesterolgehalte in het lichaam .
B9

B9 , ook wel aangeduid als foliumzuur, is te vinden in pasta , tomaten, asperges en meloen. Het kan nuttig zijn bij het voorkomen van hart-en vaatziekten , beroertes en bepaalde vormen van kanker .
B12

B12 , ook wel cobalamine , is te vinden in zeewier , vis, gevogelte , rund-en varkensvlees . Het is nuttig bij het ​​houden van energie niveau hoog in het lichaam , vermoeidheid te voorkomen en in het bouwen van nieuwe bloedcellen .