Vitaminen zijn stoffen die nodig zijn door het lichaam voor groei , ontwikkeling en de algemene onderhoud lichaam. Gebrek aan vitaminen kan nadelige gevolgen voor de gezondheid , zoals scheurbuik , die een gevolg is van een gebrek aan vitamine C Vitaminen worden in voedsel in kleine hoeveelheden , zodat verschillende soorten en groepen voedsel worden verbruikt voor het lichaam om alle vitaminen die het nodig heeft . Als het lichaam niet alle benodigde vitaminen krijgen van voedsel , vitamine supplementen zijn beschikbaar . Vitamine A

Vitamine A wordt door het lichaam van gezonde ogen , botgroei en ontwikkeling , voortplanting , celdeling en voor de regulering van het immuunsysteem . Vitamine A is te vinden in volle melk , lever , wortelen , verrijkte granen , vis, eieren , pompoen en bieten greens .
Vitamine B1

Vitamine B1 of thiamine , wordt toegepast voor de omzetting van voedsel in energie en ondersteunt de normale functie van het hart , de spieren en het zenuwstelsel . Vitamine B1 is te vinden in volle granen , verse erwten , bonen, vis , sinaasappels en verrijkte pasta.
Vitamine B2

Het lichaam heeft vitamine B2 , of riboflavine , voor de productie van energie , rode bloedcellen en antilichamen en voor de regulering van menselijke groei en reproductie . Het is ook nodig voor gezond haar , nagels en huid , schildklier activiteit en voor de genezing van wonden . Deze vitamine is verkrijgbaar in groene bladgroenten , vis, melk , kaas , amandelen en paddestoelen .
Vitamine B3

Vitamine B3 of niacine , helpt om voedsel om te zetten in energie en wordt gebruikt in omloop regelgeving en in de productie van hormonen . Het is ook noodzakelijk voor een gezonde huid . Vitamine B3 kan worden gevonden in broccoli , verrijkte granen , eieren , dadels, vis, melk en pinda's.
Vitamine B5 , B6 en B9

Vitamine B5 is ook bekend pantotheenzuur en is bruikbaar voor het omzetten van voedsel in energie , terwijl vitamine B6 of pyridoxine , helpt de balans van de hormonale veranderingen bij vrouwen , helpt bij het kweken van nieuwe cellen en voor het reguleren van het immuunsysteem . Het kan worden gevonden in granen , bananen en kip . Vitamine B9 is bekend als foliumzuur en wordt gebruikt voor de synthese van eiwitten en DNA .
Vitamine B12 en vitamine C

Vitamine B12 of cyanocobalamine , helpt om de zenuwstelsel en vitamine C is noodzakelijk voor de vorming van botten , tanden en bindweefsel . Vitamine C helpt bij de absorptie van andere vitaminen en is een antioxidant . Het kan worden gevonden in fruit en groenten .
Vitamine D en vitamine E

Vitamine D helpt bij de groei van botten en de opname van fosfor en calcium . Vitamine E helpt bij het ​​handhaven van rode bloedcellen en is een antioxidant . Het kan worden gevonden in volle granen , zonnebloempitten en bladgroenten .
Vitamine H en Vitamine K

Vitamine H of biotine , helpt bij de stofwisseling van koolhydraten en in de synthese van vetten en eiwitten . Het wordt gevonden in peulvruchten en noten . Vitamine K , te vinden in groene bladgroenten , helpt bij het ​​stollen van bloed .