Vitaminen uitvoeren van een breed scala van rollen in het lichaam en zijn essentieel voor een goede groei en gezondheid. In het algemeen , volgens MayoClinic.com , hebben we slechts kleine hoeveelheden van deze verbindingen en deze zijn in een normale , evenwichtig dieet . Er zijn 13 essentiële vitaminen , waarvan acht B -complex vitaminen. Vitamine A

Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine en volgens MedlinePlus , speelt een belangrijke rol als een antioxidant , breken vrije radicalen . Het is ook belangrijk voor het behoud van een goed gezichtsvermogen , effectieve botgroei , een efficiënt immuunsysteem en celfuncties .

Het is ook belangrijk bij de groei van de voortplantingsorganen en de ontwikkeling van een gezonde foetus bij zwangere vrouwen .
vitamine C
p Dit is een in water oplosbare vitamine en volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , is essentieel voor normale groei en ontwikkeling . Maar ook als een antioxidant , vitamine C helpt bij de groei en reparatie kraakbeen , bot en tanden . Daarnaast is het essentieel bij de vorming van het collageen van vitaal belang voor een gezonde huid , pezen , gewrichtsbanden en de groei van bloedvaten .
Vitamine D

De belangrijkste functie van vitamine D , een vetoplosbare vitamine , is om te helpen uw lichaam calcium op te nemen . Dit is een belangrijke rol als calcium helpt tanden en botten van uw lichaam op te bouwen tijdens de kindertijd , en , na de kindertijd , helpt het behoud van de juiste botmassa , volgens FamilyDoctor.org . Bovendien , vitamine D onderhoudt juiste calcium en fosfor in het bloed en kan ook helpen kanker, stemmingsstoornissen , hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk te voorkomen .
Vitamine E

Vitamine E is in vet oplosbaar en werkt als een antioxidant . Het helpt ook het lichaam vorm rode bloedcellen en gebruiken vitamine K , en ondersteuning van het immuunsysteem en de stofwisseling . Het kan ook een rol spelen in het verminderen van de incidentie van hart- en vaatziekten en kanker , maar ook als nuttig bij het ​​behandelen van diabetes en de ziekte van Alzheimer te spelen .
Vitamine K

Vitamine K is een in vet oplosbare vitamine die belangrijk waardoor het lichaam goed klonter bloed. Daarom kan elk tekort aan deze vitamine leidt tot overmatig bloeden of bloeding. Het lichaam heeft ook deze vitamine om goed te gebruiken calcium in de vorming en instandhouding van bot en het handhaven en verbeteren van gezonde botten .
B vitamines

Deze vitamines spelen een rol in vele belangrijke lichamelijke functies , volgens de American Cancer Society . Ze zijn betrokken bij : energieproductie ; productie van rode bloedcellen ; gezondheid van de huid ; het houden van het zenuwstelsel , het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel gezond ; het afbreken van eiwitten en koolhydraten ; vormen hormonen en DNA ; en het juiste gebruik van foliumzuur .

Tekorten aan deze belangrijke vitamines kan een aantal kwalen , variërend van vermoeidheid en verlies van eetlust tot infecties van de luchtwegen en haaruitval veroorzaken .