Vitamine B12 is essentieel voor de menselijke gezondheid als het helpt om gezonde zenuwcellen en rode bloedcellen , en stimuleert de productie van DNA . Vitamine B12 is te vinden in veel voedingsmiddelen en heeft vele voordelen voor de gezondheid . Belangrijkste bronnen

Vitamine B12 komt voornamelijk voor in vis , schaal-en schelpdieren , vlees en zuivelproducten .
Veganisten

Veel veganisten krijgen vitamine B12 door - B12 toegediend voedingsmiddelen zoals plantaardige melk , soja en sommige ontbijtgranen . Veel veganisten nemen ook B12 vitaminen .
Eigenschappen

B12 obligaties aan de eiwitten in voedsel , dat is waarom het is te vinden in vlees , vis en zuivelproducten dan planten en granen .
dagelijkse aanvulling

B12 behoeften van uw lichaam kan worden voldaan door het eten van een kip , een hard gekookt ei en een kopje magere yoghurt elke dag, of door het hebben van een kopje krentenbollen met een kopje melk .
Waarschuwing

Je lichaam slaat jaar ter waarde van B12 zodat tekorten zijn zeldzaam , maar een tekort kan leiden tot bloedarmoede .
voordelen

Vitamine B12 heeft ook andere voordelen voor de gezondheid die het hart en de bloedsomloop gezondheid , de stimulering van de groei bij kinderen en voor gebruik als energiebron bevatten booster .