Zink is een mineraal dat nodig is voor veel belangrijke functies in het lichaam . De beste manier om een tekort te voorkomen is om voedingsmiddelen rijk aan dit mineraal binnenkrijgt, maar veel mensen niet genoeg zink krijgen . Onder aanwijzingen van tekort aan zink zijn onvolmaaktheden van de nagels . Dips in vingernagels

Dips of dwarse lijnen die dwars over de nagel worden Beau's lijnen genoemd en meestal wijzen op een ziekte of een vitaminetekort . Diabetes , syfilis , hart-en vaatziekten , mazelen , bof en longontsteking zijn allemaal mogelijkheden , zoals een tekort aan zink . Deze horizontale dips in de vingernagels verdwijnen als de nagel is gegroeid uit , zolang de tekortkoming is verholpen of de ziekte is behandeld .
Andere symptomen van een tekort aan zink

Zink deficiëntie een lange lijst van symptomen , waarvan vele in honderden andere ziekteprocessen . Zij omvatten maar zijn niet beperkt tot roos , diarree , haarverlies , ontsteking van de nagelriemen , verlies van smaak of geur , droge huid en huiduitslag . Bloedarmoede, inflammatoire darmziekten en symptomen van PMS soms ook begeleiden tekort aan zink . Een tekort aan zink heeft ook invloed op stemming, waardoor gedrags-en slaapproblemen , en een daling van het libido .
Voedingsmiddelen rijk aan zink

De beste manier om te bestrijden of te voorkomen zink-deficiëntie is om voedingsmiddelen rijk aan deze vitamine te eten . Oesters , rundvlees schacht , Alaska krab en varkensvlees schouder hebben zeer hoge concentraties zink . Andere voedingsmiddelen te eten omvatten ontbijtgranen verrijkt met zink , kip, varkensvlees , kreeft , gebakken bonen , cashewnoten en yoghurt .
Supplementen voor zinkdeficiëntie

tekort aan zink wordt omgekeerd door het nemen van een mondelinge aanvulling , verkrijgbaar bij elke apotheek . Vraag de apotheker welke merken en doseringen zij adviseert . Ook , vitamine A , E en B6 , en mineralen zoals calcium , fosfor en magnesium helpen de absorptie van zink . Een tekort aan zink neemt overal van vijf dagen tot enkele weken te corrigeren , maar is afhankelijk van de dosering . Het is belangrijk om de instructies van uw arts precies volgen sinds het nemen van te veel zink resulteert in nadelige gezondheidsproblemen ook .