? Prenatale vitamines bieden zwangere vrouwen met voedingsstoffen die essentieel zijn voor een goede groei van de foetus en de gezondheid van moeders . Deze vitaminen zijn niet geschikt voor vrouwen die niet zwanger , zij veroorzaken excessen voedingsstoffen zoals foliumzuur , ijzer en calcium . Je moet niet prenatale vitamines te nemen als je op een pil regime en effectief te vermijden zwangerschap . In plaats daarvan , neem een ​​leeftijd en geslacht specifieke multivitamine voor uw voeding aan te vullen behoeften . Foliumzuur Intake

Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky , RD , LD meldt dat gezonde volwassenen moeten slechts 400 microgram foliumzuur per dag . Volgens The Institute for Clinical Systems Improvement , Prenatale vitamines bieden de 800 tot 1000 microgram foliumzuur aanbevolen voor zwangere vrouwen en vrouwen die proberen zwanger te worden. Vrouwen met behulp van geboortebeperking die niet van plan om zwanger te worden moet voorkomen dat te veel foliumzuur . Grote hoeveelheden foliumzuur bij mensen die niet zwanger kan vitamine B - 12 deficiëntie en bijbehorende symptomen moeilijk of onmogelijk op te sporen maken .
Ijzerinname

Dr Zeratsky informeert ook dat aanbevolen ijzerinname voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd is 18 milligram per dag . Vrouwen die zwanger zijn moeten 27 milligram , die ze kunnen krijgen van prenatale vitamines . U hoeft alleen 18 milligram als je met de pil om zwangerschap te voorkomen . U hoeft alleen 8 milligram als u ouder bent dan 50 jaar en het nemen van de pil voor hormonale therapie . Overmatige inname van ijzer kan giftig zijn , zoals het zich op in het lichaam en veroorzaakt problemen zoals misselijkheid , braken, constipatie en diarree . Overmatige inname van ijzer kan zelfs fataal zijn .
Calciuminname

Terwijl prenatale vitamines grote hoeveelheden ijzer en foliumzuur kunnen bevatten , hebben ze geen hoge calcium bevatten levels . In feite, prenatale vitamines niet per definitie een volledige dag de moeite waard van calcium voor een gezonde volwassene . Dr Zeratsky beveelt aan dat vrouwen in de vruchtbare leeftijd met behulp van de pil om zwangerschap te voorkomen krijgen 1.000 milligram calcium per dag . Vrouwen ouder dan 50 jaar , die kan worden met de pil voor hormonale therapie nodig 1.200 milligram calcium per dag. Prenatale vitamines 200 tot 300 milligram calcium bevatten alleen . Dit is ver onder de hoeveelheid calcium die nodig zijn om te voorkomen dat het risico van osteoporose en andere calcium - deficiëntie gerelateerde gezondheidsproblemen. Vrouwen die de anticonceptiepil vertrouwen op prenatale vitamines voor calcium het risico lopen tot ruim boven calcium dagelijkse inname eisen . In plaats daarvan moeten ze eten calcium- rijke voedingsmiddelen of probeer supplementen die meer calcium te bieden .