De pijn in de gewrichten geassocieerd met artritis , ouderdom of chronische aandoeningen maakt de meeste dag - tot-dag taken een pijnlijke beproeving . Er zijn medicijnen die kunnen helpen met het probleem, maar voordat toevlucht te nemen dat, het is een goed idee om een poging om de toestand van nature vallen om bijwerkingen te vermijden. Hier zijn een paar manieren waarop u uw chronische pijn in de gewrichten te bestrijden. Joint- vriendelijke Vitaminen en mineralen

Vitamine C en vitamine E zijn beide antioxidanten die kunnen helpen om het kraakbeen achteruitgang en ontsteking te verminderen. Vitamine B3 ( niacine ) draagt ​​bij tot het verlichten van pijn en ontsteking . Een tekort aan vitamine B5 kan leiden tot artritis pijn en een achteruitgang van de gewrichten en suppletie is belangrijk voor mensen met chronische pijn . Gewrichtskraakbeen wordt ook onderhouden en aangevuld door vitamine A en de mineralen zink , borium en koper . Aangezien een gebrek aan calcium kan het lichaam de levering die het nodig direct uit de botten , zodat je de juiste hoeveelheid dient rekening . Ten slotte , vitamine D werkt samen met calcium en kan helpen bij het verbeteren bot-en gewrichtsziekten gezondheid .
Vitamine - rijke voedingsmiddelen

Hoewel veel artsen raden supplementen , is het het beste om krijgen deze vitaminen en mineralen rechtstreeks uit voedsel bronnen om uw gezondheid van de gewrichten te verbeteren. Vitamine C is te vinden in groene en rode paprika , aardbeien en citrusvruchten , terwijl vitamine E is in amandelen , zoete aardappelen en groene bladgroenten . Vitamine B3 is vetarm vlees, broccoli en pinda's ; en vitamine B5 is in peulvruchten , volkoren granen en koninginnegelei (een derivaat van bijenpollen ) . Vitamine A is in tonijn en melk ; zink is in oesters , havermout en bruine rijst ; koper is in paranoten , pecannoten en muesli ; en boor is in hazelnoten , avocado's en rozijnen . Calcium en vitamine D kan zowel worden gevonden in verrijkte melk , zalm en makreel .
Van kruiden en extracten

Glucosamine en chondroïtine worden vaak gecombineerd om de juiste kraakbeen te behouden en het verminderen van de pijnlijkheid van de gewrichten . S - adenosylmethionine ( SAMe ) , die van nature in het lichaam , kan werken als een pijnstiller of anti - inflammatoire . Kurkuma , een kruid gebruikt in de meeste curries, helpt bij gewrichtspijn , ontsteking en botaandoeningen te verlichten . Bromelaïne is een enzym dat in ananas en het elimineert de chemicaliën die pijn en zwelling veroorzaken . Ook zijn omega - 3 visolie is bekend dat pijn - creëren van chemicaliën tegen te gaan en kan worden gecombineerd met andere supplementen ook.