? Je gezond wilt zijn en neem je vitamines , maar hoeveel is teveel? Het innemen van te veel vitamines daadwerkelijk kan uw gezondheid schaden , dus weten hoeveel van elke vitamine te nemen is essentieel voor een gezonde levensstijl . Risk Factor

overdosis vitaminen is een risico voor de gezondheid . Volgens een studie gepubliceerd door het tijdschrift van de American Medical Association , het nemen van hoge doses vitamine A , vitamine E en beta-caroteen verhoogt het risico op overlijden met maximaal 16 procent .
Dangerous Vitaminen

vitamines die niet in water oplosbaar zijn de meest gevaarlijke - zoals vitamine A en E - omdat het lichaam niet kan spoelen van het eigen risico. Dit kan leiden tot een potentieel giftige opbouw van deze vitaminen in het lichaam als je te veel supplementen te nemen .
Effecten

Vitamine E , een populair supplement , kan het risico op een beroerte en een hartaanval verhogen . Hoge niveaus van vitamine A kan het risico van osteoporose verhogen , veroorzaken leverproblemen , en leiden tot geboorteafwijkingen .
Aanbevolen doseringen

De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid ( ADH) vitamine A is ongeveer 900 IU voor mannen en 700 IE voor vrouwen. Vitamine E doseringen mag niet meer dan 15 mg per dag ( RDA ) .
Voedingsbronnen

Vitamine supplementen kunnen u helpen uw dagelijkse dosering van in water oplosbare vitaminen zoals krijgen vitamine C en de B-vitamines en vitamine D kan nuttig zijn als je niet krijgt veel zon. Echter , kunt u veilig op te nemen vitaminen A , E en beta-caroteen in uw dieet van gewone voedingsmiddelen zoals wortelen , melk , kaas en pindakaas .