? Veel mensen nemen vitamine supplementen , hetzij omdat een arts hen heeft aanbevolen of omdat hun diëten zijn onvoldoende om de voedingsbehoeften van hun lichaam te voldoen . Er is geen "beste" tijd om vitaminen in te nemen , omdat elke vitamine werkt anders . Maar hier zijn enkele algemene richtlijnen om te bepalen wat voor u werkt . Energie

Bepaalde vitaminen geven mensen een energie-boost en helpen om energie te ondersteunen gedurende de dag. Dit geldt met name voor de vitamine B-groep , en dus is het aanbevolen om deze vitaminen in de ochtend .
Vet - oplosbare vitamines

vitamine A, D , E en K , visolie , en co-enzym Q10 werken het beste wanneer genomen met vette levensmiddelen , als vet helpt het lichaam om deze vitaminen absorberen . Daarom kan het voordeel dat u deze vitaminen in te nemen bij de lunch , als deze maaltijd heeft vaak het hoogste vetgehalte .
Vermijden Cafeïne

Cafeïne vaak belemmert absorptie vitaminen . Vermijd het nemen van vitaminen met thee, koffie of cafeïnehoudende frisdranken . Wacht minstens een uur na het beëindigen van een van deze dranken voor het beste resultaat .
Medewerkers

Bepaalde vitaminen moeten worden samen genomen . Bijvoorbeeld , calcium wordt niet door het lichaam opgenomen zonder adequate hoeveelheden vitamine D. Het is dus best om deze vitaminen in te nemen op hetzelfde moment om de absorptie te verhogen .
Mineralen en aminozuren

Mineraalsupplementen ( zoals ijzer , calcium en magnesium ) en aminozuur supplementen ( zoals tryptofaan en lysine ) de voorkeur zuur - rijk maag omgevingen . Het beste is om deze supplementen te nemen zonder voedsel , of kort voor de maaltijd . Bovendien zijn ze beter opgenomen wanneer ze afzonderlijk genomen .