? Hoewel er niet een enkele vitamine tot gewichtstoename bevorderen , zijn er een paar van vitaminen , samen met een hoge calorie dieet en andere voedingsstoffen die zeker uw inspanningen kan helpen . Multivitaminen
Standard multivitaminen zijn goedkoop en kan gevonden worden in de meeste apotheken .

Multivitamines kan overal worden gevonden en het is de eerste stap bij het zoeken om gewicht te winnen . Het vinden van een multivitamine die een gezonde dosis ijzer en magnesium heeft, is een goede plek om te beginnen . Samen met de multivitamine , een hoge calorische dieet vol met eiwitten en gezonde vetten , zoals vis en mager vlees , zal de combinatie voor een gezonde gewichtstoename .
Iron
zoeken ijzer in voedsel zoals garnalen en mager rood vlees .

IJzer speelt een grote rol in het leveren van uw lichaam met de benodigde eiwitten en enzymen om een ​​goede gezondheid te behouden . Als u niet in goede gezondheid , zal het verkrijgen van gewicht bijna onmogelijk . Ijzertekort daadwerkelijk kan leiden tot groeiproblemen , op zijn beurt , belemmeren gewichtstoename . Bovendien is een bijwerking van het nemen van de meeste generieke ijzersupplementen is gewichtstoename .
Magnesium
Donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn grote bronnen van magnesium .

Magnesium is zeer nuttig bij het verkrijgen van het gewicht als het een rol speelt in de productie van energie . Het helpt ook enzymen door het triggeren van hen essentiële voedingsstoffen vrijkomen in je lichaam. Magnesium wordt ook gevonden in veel voedingsmiddelen gebruikt om extreme ondervoeding te behandelen.
Eiwitten en vetten
Gemengde noten zijn een goede bron van vitaminen , gezonde vetten en eiwitten .

Terwijl het nemen van een multivitamine , partner met een hoog-eiwit, gezonde vet dieet . Om snellere gewichtstoename , mager vlees en vetten, zoals de vetten in noten te bevorderen , zijn perfect voor dit dieet . Zelfs als je niet nemen van supplementen , kunt u nog steeds dezelfde vitaminen in de dagelijkse voeding. Bijvoorbeeld , amandelen zijn rijk aan magnesium , terwijl sesamzaadjes zorgen voor een hoge hoeveelheid ijzer .
Calorie-inname
Junk food kan je gewicht , maar het is zeer ongezond .

meeste gemiddelde mannen moeten de inname van tussen de 2.000 tot 2.500 calorieën , en vrouwen tussen de 1.500 tot 2.000 per dag . Het toevoegen van 500 + gezonde calorieën om uw normale calorie-inname die rijk zijn aan magnesium , ijzer en de andere beursgenoteerde voedingsstoffen zijn , draagt ​​sterk bij aan gewichtstoename . Vermijd junk food als het doet niets in termen van gezond gewicht te krijgen en meestal belemmert uw inspanningen in plaats van hen te helpen .