Met slechts een beetje voorbereiding , natuurlijke drankjes brandstof het lichaam met meerdere porties van energie op lange termijn . Afschrikken van het midden van de ochtend dorst met een zoete en cafeïnehoudende haast alleen maar leidt tot meer cafeïne en suiker . Vervaardigd energiedranken spike bloedsuikerspiegel en veroorzaken vermoeidheid. Gooi niet af de hele dag met lege calorieën en chemische additieven . Geven het lichaam een energieboost die gezond en hydraterende met voedingswaarde zelfgemaakte energy drinks is . Honing
Groene thee is de meest geconsumeerde drank wereldwijd .

Honing is een bron van voedselrijke koolhydraten . Een eetl . van honing levert 17 gm . hoge - energie brandstof voor vermoeide spieren . Of het overleven van een halverwege de ochtend crash of hydrateren na een training , koolhydraten herstellen spierglycogeen . Voeg de honing om een ​​fles water naar de volgende werkzaamheden uit te hydrateren. Honing bevat enzymen , mineralen , vitaminen en aminozuren belangrijk voor de gezondheid en ontwikkeling van spierweefsel . Quench late namiddag dorst met limeade gemaakt van het sap van 12 tot 15 limoenen . Meng en giet 1 kopje honing en een handvol muntblaadjes in 2 qt . van het water . Deze natuurlijke zelfgemaakte energiedrank is geladen met vitamine C.
Green Tea

Groene thee verhoogt de stofwisseling en helpt vet te verbranden . Polyfenolen , zoals catechine , zijn te vinden in groene thee en verantwoordelijk voor vetverbrandende effecten , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Bereide warme of koude , groene thee drinken voor een training om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren , verhoging van de energie en het verminderen van spiervermoeidheid . Maak een 16 - oz . groene thee energy drink door het combineren van 2 el . honing en 2 theelepels . bijenpollen poeder tot 16 oz . warm of koud water . Voeg ginseng -extract voor een extra energie boost . Bee pollen bevat essentiële vetzuren en aminozuren .
Guarana
Gevormd als het lichaam , is ginseng al lange tijd een stimulerende wortel.

Guarana is een energie verbeteren zaad gewonnen uit de Braziliaanse cacao plant. Hoewel guarana cafeïne bevat , lost langzaam terwijl een duurzame verhoging van tannine , vergelijkbaar met die in groene thee . Maal twee zaden per kopje water. Plet de zaden met een koffiemolen , kook het poeder gedurende 10 minuten en drankje . Maak een 16 - oz . drinken door het malen van vier zaden. Guarana zaden zijn sterk, dus deze thee vereist slechts een paar zaadjes . Kook en koel de guarana , voeg muntblaadjes , geplette ananas of ananassap naar smaak .
Ephedra
De zuiverste vorm van hydraterende energie tijdens een training is water.

Met een lange geschiedenis van medicinaal gebruik voor respiratoire aandoeningen , ephedra bladeren hebben een sterke dennen geur en een bittere smaak . Een derivaat van ephedra is een over-the -counter dieet hulp . Gebruikt als een high-energy thee, ephedra bladeren zorgen voor een veilige energie- boost . Ephedra kan worden gekocht on-line of bij een health food store . Meng 2 el . honing tot 6-10 ephedra bladeren. Steile deze gemengde ingrediënten in 1 kopje warm water gedurende 10 minuten . Koel en laat de bladeren. Voeg de ephedra en honing mengsel naar een andere beker koud water . Drink een 16 - oz . fles van deze innovatieve energie boost mid - workout .