Meest vitaminen verkocht in de Verenigde Staten zijn synthetische vitaminen . Synthetische vitaminen kan minder effectief dan vitaminen uit natuurlijke voedselbronnen , omdat zij niet zo gemakkelijk door het lichaam vanwege de chemische aard van de kunststof. Vitamines zijn complexe biochemische stoffen die bestaan ​​uit enzymen , co - enzymen en co - factoren die samenwerken voor de voedingswaarde van je lichaam . Soms het etiket van het product duidelijk opgesomd natuurlijke voedselbronnen zoals wortelen of tarwe , maar niet altijd . De eenvoudigste manier om te bepalen of vitaminen natuurlijk of synthetisch is de natuurlijke bron van vitaminen leren . Wat je
Lijst van natuurlijke vitamine voedselbronnen
Lijst van synthetische bronnen vitamine
Computer met internet
Eten voeding gids ( uit de bibliotheek of uw arts ) nodig
Toon Meer instructies
1

Kijk voor de letters " D" en " DL " op de vitamine label. Pas op voor labels die beweren dat het product is "biologisch . " Organische vitamines mogen niet afkomstig zijn van natuurlijke voedingsmiddelen . Volgens Ben Kim , MD , de meeste vitamines commercieel verkocht in apotheken , boodschappen en zelfs in reformwinkels zijn synthetisch. Wanneer onder een gepolariseerd licht geplaatst , natuurlijke vitaminen buigen het licht naar rechts . Deze accommodatie wordt opgemerkt met de letter " D " zoals in " dextro ", wat betekent "rechts . " Synthetische vitaminen splitsing van de lichtstralen in beide richtingen . De linker richting van het licht buigen wordt genoteerd met de letter " L " voor " levo ", wat betekent "links . " Vitaminen die uit volledig natuurlijke bronnen hebben vaak de letter " d " op het etiket . Alle synthetische vitaminen worden opgemerkt door de letters " dl ", aldus de Nutriteam website .

Lees Pagina 2 het label voor natuurlijke voedselbronnen . Bijvoorbeeld, natuurlijke vitamine B - 1 , ook wel thiamine , afkomstig van gist , tarwe , gras , tarwekiemen , bonen en melasse . Het label zal de bron van vitamine B - 1 staat als een van deze natuurlijke voedingsmiddelen . De synthetische versie van vitamine B -1 bevat normaal thiaminemononitraat en thiaminechloorhydraat .

Controle 3 het etiket om er zeker van dat de vitamine- supplement bevat microvoedingsstoffen . Vitaminen uit natuurlijke voedselbronnen bevatten micronutriënten . Micronutriënten verwante verbindingen die werken in harmonie met een primaire nutriënten . Bijvoorbeeld , vitamine B-complex verwijst naar alle verschillende voedingsstoffen die samenwerken om het lichaam te helpen om koolhydraten voor energie metaboliseren . Vitamine B micronutriënten bevatten thiamine of B - 1 , riboflavine of B - 2 , niacine of B3 , panthothenic zuur of B5 , pyridoxine of B - 6 en cyanocobalamine of B - 12 . Kijk voor een overzicht van micronutriënten voor elke vitamine op het etiket vermeld .
4

Onderzoek de label voor een lijst van co - factoren . Co - factoren helpen bij de absorptie van de voedingsstoffen door het spijsverteringsstelsel . Co-factoren afgeleid uit organische bronnen zal worden genoemd "co - enzymen . " Trace cofactoren functie als co - factoren die helpen bij enzymatische functies in het lichaam . Deze trace co - factoren omvatten koper, zink , jodium , mangaan , molybdeen en selenium .