Een van de meest handige manieren om eiwitten te krijgen is door middel van supplementen . Veel gaat in het spel bij het kiezen van een eiwit supplement . Als je een body builder u of op zoek naar spiergroei u eiwit nodig hebt om spieren op te bouwen , terwijl lijners en vrouwen boven de 40 extra eiwit kan nodig zijn om te helpen vast te houden aan de spieren . Instructies
1

Bepaal uw redenen voor nodig een eiwit supplement . Voordat winkelen voor een toeslag , vertrouwd te raken met waarom je denkt dat je meer eiwit nodig heeft in uw dieet . Als uw arts of trainer eiwit heeft aanbevolen , weet zijn redenen alvorens een aankoop . Kopen van 2

vertrouwd met de basis- eiwit supplementen op de markt . Gemeenschappelijke supplementen bevatten wei , soja , ei en caseïne . Het onderscheiden van de verschillen tussen het eiwit supplementen die u helpen bij uw besluitvorming .

Bepaal 3 van de lengte van de tijd een eiwit supplement nodig heeft om te verteren voor uw specifieke behoeften . Eiwit supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende absorptie tijden . Ze zijn snel, medium en langdurig .
4

Selecteer een wei-eiwit voor een snelle vertering binnen 30 minuten . Ei eiwitten medium verteren eiwitten en nemen tussen 02:59 uur vrij te geven . Caseïne is een langzame afgifte aanvulling met 06:58 uur te verteren en is het beste als je het in de avond.
5

Vul uw lichaam op het juiste moment van de dag om uw eiwit reserves worden vervangen . Dit voorkomt een negatief aminozuur balans in je lichaam na de training .