Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die helpt maken en onderhouden van gezonde skinand haar, bevordert de botgroei en tandontwikkeling , en draagt ​​bij aan een goede visie . Wat je nodig hebt
Chard
Kazen
Eieren
Levers
Melk en Oranje Groenten
Rode Groenten en Gele Groenten
Yoghurt
donker, lommerrijke groenten
Toon meer instructies
1

Eet lever en eieren. kopen van 2

toevoegen verrijkte melk en vetarme zuivelproducten aan uw dieet .

3

Stock up op geel, oranje en rode groenten zoals pompoenen , winter squash , wortelen , rode paprika , abrikozen en papaja's . Deze groenten bevatten beta - caroteen, dat het lichaam wordt omgezet in vitamine A.

Eet
4 donker , bladgroenten zoals snijbiet , spinazie , mosterd en raapstelen, en bietenloof .

5

Begin uw dag met vitamine - A verrijkte granen voor het ontbijt.