Iedereen is erg bezig met gezondheid en gezond blijven . Met de stijgende kosten van medische zorg , is dit niet verwonderlijk . Een manier om gezond te blijven is om vitaminen in te nemen . Echter, sommige vitaminen je koopt in de winkel ingrediënten die je niet zou verwachten, zoals genetisch gemanipuleerde maïs bevatten . Gelukkig kunt u uw eigen vitamines maken . Wat je nodig hebt
Vers geperste gist of Glass Water
container
Flavor ( vanille , honing en andere ) op Sunshine
Buitenshuis
Levertraan
Citrusvruchten
kaasdoek
Koffiemolen
Toon meer instructies
Vitamine B
1

Ga naar een bakkerij en kopen verse , geperste gist . U vindt deze gist gebruiken om vitamine B. Leg uit dat u van plan bent om de gist te eten , en moet de verste beschikbaar hebben. Kopen van 2

Kook de gist te worden geconsumeerd . Gist dat is ongekookt kan leiden tot indigestie en zijn moeilijk te verteren . Kook een pond gist door het toe te voegen , ¼ kopje per keer , om een kop kokend water . Immers van de gist is gesmolten , en het begint weer te koken , giet het in een glazen container . De container kan luchtdicht zijn, of u kunt het afdekken met aluminiumfolie .

Serve 3 uzelf en uw gezin een paar lepels per dag . Als je de gist uit de container in plaats van rechtstreeks drinken uit de container of dompelen een lepel erin giet , moet u in staat om de gist formule voor meer dan een maand in de koelkast bewaren . U kunt zelfs de smaak van de gist formule door het toevoegen van vanille , honing of wat u wenst . Gist is een uitstekende bron van vitamine B.
Vitamine D
4

Stel jezelf bloot aan de zon minstens 3 keer per week zonder zonnebrand . Je lichaam vitamine D genereren zelf .
5

Verblijf buiten minstens 5 tot 10 minuten . Mensen met een donkere huid zouden hebben om hun huid langer bloot te leggen, terwijl die met een lichtere huid dient te blijven voor een kortere periode van tijd.

Eet
6 voedingsmiddelen met een hoog vitamine D tijdens de wintermaanden . Levertraan bevat de hoogste hoeveelheden vitamine D.
Vitamine C
7

Snijd de schillen van citrusvruchten in dunne reepjes.
8

Leg de schillen op kaasdoek . Zorg ervoor dat de schillen elkaar niet raken .
9

Wacht een paar dagen en je hebt een nieuwe bron van vitamine C.
10

Leg de schillen in een koffiemolen tot een poeder te maken. Bewaren in een luchtdichte container. Neem een theelepel per dag voor een goede bron van vitamine C.