Het woord " vitamine " is eigenlijk een samenvoeging van de woorden " vitale amine , " een amine als een soort chemische stof die het lichaam nodig om te leven verschillende functies uit te voeren . Vitamines kunnen niet door het lichaam zelf , zodat zij moet met een voeding of via vitaminesupplementen worden geconsumeerd . Er zijn twee hoofdcategorieën van vitaminen : In vet oplosbare vitaminen worden opgeslagen in de lever en vetcellen ( en , als gevolg daarvan , hoeven niet dagelijks worden geconsumeerd ) , terwijl in water oplosbare vitaminen bewegen door het lichaam in water en worden doorgegeven via de urine ( dus moeten we ze dagelijks aan te vullen ) . Instructies
1

Neem supplementen om welke vitaminen je het gevoel ontbreken in uw dieet . Bijvoorbeeld, als je niet krijgt veel zuivel of groenten in uw dieet , overweeg dan een vitamine A supplement ; als je niet consumeren veel citrus , kan een vitamine C supplement nuttig zijn . kopen van 2

Raadpleeg altijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ( ADH) voor de verschillende supplementen je neemt . Voor elke vitamine , heeft de FDA bepaald een veilige hoeveelheid aan dagelijks verbruikt. Gaat te ver boven dit bedrag kan negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben , met name voor de in vet oplosbare vitamines zoals A , D , E en K , kan zich ophopen in het systeem. Meer dan vijf keer de ADH van vitamine A , bijvoorbeeld, kan schade aan de lever en wazig zien veroorzaken ; anderzijds , neemt 200 keer de ADH van een in water oplosbare vitamine, zoals O voor negatieve gezondheidseffecten worden opgemerkt .

Goedkope 3 Zorg ervoor dat de totalen van een multivitamine en een vitaminesupplement (als je het nemen van beide) niet hoger zijn dan de ADH . Controleer het label op de achterkant van de multivitaminen en voeg deze waarde aan het bedrag van de aanvulling je neemt .
4

Raadpleeg een arts of diëtist als u last krijgt negatieve bijwerkingen die u denkt dat ze in verband met uw vitamine inname. Ook , als u enige recept medicijnen , overleg dan met uw arts om ervoor te zorgen dat de vitaminen niet negatief zal samenwerken met de drugs je neemt .