Vitamine B3 is een cruciaal onderdeel van uw dagelijkse inname van voedingsstoffen . Beter bekend als niacine , vitamine B3 helpt je voedsel te verteren en helpt je een gezonde huid en zenuwen te behouden . Een goed uitgebalanceerd dieet dat vitamine B3 bevat is essentieel voor behoud van een goede gezondheid en uithoudingsvermogen . Instructies
1

eet elke dag een passende hoeveelheid eiwit . Eiwit moet goed zijn voor ongeveer 15 procent van je dagelijkse calorie-inname . Het is de beste manier om vitamine B3 krijgen via de voeding . De eenvoudigste manier om dit te doen is om vlees toe te voegen aan uw dieet . Kopen van 2

Verwerk aardappelen in uw dieet zoals ze zijn ook een goede bron van vitamine B3 . Probeer de minder gezonde toevoegingen aan aardappelen , zoals te veel boter , zure room of kaas te beperken .
3

Consumeren bieten , eieren en peulvruchten om een ​​gezonde dagelijkse inname van vitamine B3 verzekeren . Dit is een geweldige manier voor vegetariërs om vitamine B3 toe te voegen aan hun dieet .
4

Snack op pinda's . Pinda's bevatten vitamine B3 en andere voedingsstoffen die goed zijn voor je in de juiste porties.