Vitamine B2 , ook wel bekend als riboflavine , is een organische verbinding die je kan vinden in veel plantaardige en dierlijke producten . De vitamine is oplosbaar in water - je lichaam niet kan opslaan - dus je moet het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B2 elke dag om de energievoorziening van uw lichaam te behouden . Volg de stappen om te leren hoe vitamine B2 vinden in voedingsmiddelen. Instructies
1

Bezoek de supermarkt voor vlees zoals lever, nieren rundvlees , kip , kalkoen en vis , die allemaal zijn rijk aan vitamine B2 . Voedingsmiddelen met riboflavine helpen uw lichaam verzorgen van de huid , spieren, zenuwen , hart en ogen.

Eet Pagina 2 eieren , kaas , melk en yoghurt om uw lichaam vitamine B2 vullen . Voedingsmiddelen met de vitamine kan voorkomen of te behandelen bloedarmoede , carpaal tunnel syndroom , staar en migraine .
3

Zoek groenten en kruiden in je lokale producten sectie . Voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten , asperges , avocado's, broccoli , spinazie , erwten , marine en lima bonen , pompoenen , zoete aardappelen , cayenne , peterselie en salie zijn allen rijk aan vitamine B2 .
4

Kies volkoren brood en verrijkt en verrijkte pasta's en granen. De meeste van uw B2 inname komt waarschijnlijk uit meel , dat is verrijkt met de vitamine voor een goede gezondheid . Degenen met diëten ontbreekt brood en koolhydraatrijke voedingsmiddelen mag ontbreken op een belangrijke voedingsstof.
5

Cook met champignons en sojabonen en snack op noten zoals amandelen en cashewnoten voor andere riboflavine opties .

6

Store en koken voedsel in overdekte ondoorzichtige recipiënten wanneer mogelijk. Voedingsmiddelen verliezen vitamine B2 bij blootstelling aan licht zodat de juiste opslag en koken zorgt ervoor dat u krijgt zo veel riboflavine mogelijk .