nemen van vitamine B en ijzer samen is eenvoudig en gemakkelijk . B -vitaminen werken ook wanneer genomen in combinatie met elkaar in een B - complex formule . Er zijn verschillende B -vitaminen zoals vitamine B - 12 , B5 en B3 . IJzer is een mineraal nodig door het lichaam om rode bloedcellen te produceren . Zowel ijzer en vitamine B helpen om energie te verhogen , waardoor ze een goede combinatie . Er zijn ook veel voedsel dat zowel ijzer en B- vitaminen, zoals kalkoen , kip en buffel bevatten . Wat je
B-complex supplement nodig
ijzersupplement
Toon meer instructies
1

Ga naar uw lokale health food winkel en koop ijzer pillen en een B - complex supplement. Er zijn veel verschillende soorten om uit te kiezen . Kopen van 2

Elke ochtend eet zeker een gezond ontbijt voordat u het huis verlaat . Het ontbijt is de meest vitale maaltijd van de dag . Je moet ook vitaminen in te nemen met voedsel , dus zorg ervoor dat eerst eten .
3

Neem 1-2 ijzer pillen met water . Lees het etiket om de dosering aanbevelingen zien . In veel gevallen zal een ijzertablet voldoen aan uw dagelijkse behoefte . Het kan moeilijk zijn om te veel vitaminen in te nemen in een keer. Neem deze vitamine eerst met water.
4

Neem 2-3 capsules van vitamine B-complex met een glas water . Zorg ervoor dat u een hele glas water te drinken om de vitaminen te houden .
5

Eet 5-8 porties van rauwe groenten en fruit per dag . Naast het nemen van vitaminen , moet u ook eet je groenten . Drink acht glazen zuiver water per dag ook .