Als kind je waarschijnlijk dronk veel melk en in aanvulling op de melk snorren , was je ook het verstrekken van uw lichaam met vitamine D en calcium . Vitamine D is bekend voor het helpen om botten en tanden te versterken . Sommigen kunnen worden verrast om te weten dat het heeft ook vele andere voordelen voor de gezondheid . Wat je
Vitamine D
nodig
Toon meer instructies
1

Ontdek de aanvaardbare inname van vitamine D voor uw leeftijdsgroep. Hoewel een overdosis van vitamine D niet waarschijnlijk kan toxische niveaus van vitamine D veroorzaken calciumgehalte abnormaal toenemen , wat kan leiden tot verkalking van organen , botverlies , hartziekten en nierstenen . Voor baby's tot een jaar oud , 25 mcg per dag is een aanvaardbaar niveau van vitamine D. Voor kinderen ouder dan een jaar oud en volwassenen , 50 mcg per dag is een aanvaardbaar niveau van vitamine D. kopen van 2

Neem de aanbevolen of toelaatbaar niveau van vitamine D per dag . U kunt vitamine D uit voedingsmiddelen zoals melk , eigeel , vis zoals zalm en sardines , levertraan , of u kunt het in pilvorm . U kunt ook vitamine D uit ultraviolette straling van de zon 's (UV ) stralen .

Heeft 3 het gehalte aan vitamine D in uw bloed getest tijdens uw jaarlijkse fysieke check-up . Dit is vooral belangrijk als u van plan op het consumeren van meer dat het aanvaardbare niveau van vitamine D of als u bezorgd bent dat je niet genoeg vitamine D. Uw resultaten zullen u laten weten of uw vitamine D- niveaus laag zijn of hoge en welke risico's verbonden met een van deze uitersten . Niet genoeg vitamine D of met te veel vitamine D kan zowel leiden u gezondheidsproblemen .
4

Bewaak uw gezondheid en noteer eventuele verbeteringen nadat u start nuttigen van de aanbevolen hoeveelheid vitamine D. Wanneer genomen in de aanbevolen doses vitamine D kan helpen om uw bloeddruk te reguleren , te voorkomen of te beschermen tegen bepaalde ziekten zoals type 2 diabetes en uw risico op het ontwikkelen van bepaalde auto-immuunziekten zoals lupus , osteoporose , reumatoïde artritis , sommige vormen van kanker en multiple sclerose te verminderen .
Goedkope 5

Besteed aandacht aan eventuele medicijnen je neemt terwijl je het nemen van vitamine D. Sommige geneesmiddelen kunnen de werkzaamheid van vitamine D verminderen door het niet mogelijk genoeg om te worden opgenomen in de darmen . Praat met uw arts over mogelijke medicatie of geneesmiddel interacties met vitamine D.

Neem
6 vitamine D in combinatie met andere vitaminen en mineralen . Veel vitaminen werken goed samen en je lichaam heeft meer nodig dan een soort vitamine om goed gezond en functie blijven . Nemen van een multivitamine eenmaal per dag kan helpen om ervoor te zorgen dat al uw vitamine behoeften wordt voldaan.