Foliumzuur is een belangrijk voedingssupplement , vooral voor vrouwen . Foliumzuur de kans op aangeboren afwijkingen bij pasgeboren baby's, met inbegrip van neurale buisdefecten serieus verminderen . Hier zijn eenvoudige manieren om uw inname van foliumzuur te verhogen . Instructies
1

Eet groene bladgroenten . Spinazie , groene bonen , broccoli en erwten zijn allemaal goede bronnen van foliumzuur . Kopen van 2

zoeken voedingsmiddelen die zijn verrijkt met foliumzuur. Veel ontbijtgranen bevatten 100 procent van de aanbevolen dagelijkse behoefte . Veel brood hebben ook foliumzuur toegevoegd .

Drink 3 sinaasappel en tomaat sappen. Beide producten bevatten een gezonde hoeveelheid foliumzuur .
4

Voeg meer vlees aan uw dieet . Lever is een uitzonderlijke bron van foliumzuur. U kunt ook het verhogen van uw inname van foliumzuur door het eten meer kip , varkensvlees en schelpdieren .
5

Neem een ​​vitaminesupplement . Veel prenatale vitamines zal een verhoogde hoeveelheid foliumzuur bevatten om ervoor te zorgen dat zwangere vrouwen krijgen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid .