Vitamine B6 is een essentiële voedingsstof en moet worden geconsumeerd op een dagelijkse basis . Volgens het Bureau van voedingssupplementen , de meeste volwassenen niet ontvangen de aanbevolen dagelijkse dosering van B6 . Hoewel er geen studies hebben bewezen dat B6 in staat is om het verlagen van cholesterol , is een B6 deficiëntie is bewezen dat een hoog cholesterolgehalte veroorzaken . Wanneer u de tekortkoming op te lossen , u ook uw cholesterol te verlagen . Echter , zorgen ervoor dat uw dieet is rijk aan vitamine B6 zal niet alleen helpen je cholesterol te verlagen ; het is ook bekend om bijna 100 andere aandoeningen zoals depressie en nierstenen . Instructies
1

Eet voedsel dat hoger in B6 . Voedingsmiddelen met een hoog eiwit , zoals rosbief , kaas , zalm , heilbot , noten, bonen , tarwekiemen , bruine rijst en erwten zijn ook rijk aan vitamine B6 . Vitamine B6 is ook te vinden in sommige groenten en fruit , zoals bananen , wortelen , avocado's , aardappelen , spruitjes , meloen , en tomaten . Kopen van 2

Voeg een supplement dat B6 bevat om uw dagelijkse routine . De RDA dosering voor B6 1,3 mg voor volwassenen . Echter, sommige suggereren dat ten minste tweemaal dat bedrag moet dagelijks worden genomen om de voordelen te maximaliseren .

Combineer 3 uw B6 inname met een toename van foliumzuur ( foliumzuur ) . Studies tonen aan dat de vitamines werken samen om de bescherming van het hart en het verminderen van coronaire hartziekte , volgens de Journal of American Medical Association .
4

Bewaak uw dosering om ervoor te zorgen dat je niet over de wel rekening maximale aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B6 voor volwassenen , dat is 100 milligram .
5

Voeg een aanvulling op uw dieet als u aandoeningen die vaak leiden tot B6 tekortkomingen zoals hyperthyreoïdie , malabsorptiesyndromen , congestief hartfalen falen ( CHF ) , het syndroom van Down , uremie , alcoholisme , cirrose of het nemen van bepaalde medicijnen. Voorbeeld van geneesmiddelen waarvan bekend is dat B6 tekortkomingen veroorzaken omvatten Cycloserine , Ethionarnide , Furfural , Hydralazine , Isoniazide , Penicillamine , Pyrazinamide , Theofylline , en Thiosemicarbizones .