Een veelheid van vitamine merken beweren beter te zijn dan de rest werken . Een consument kan een moeilijke tijd ontcijferen die een aanvulling effectief, veilig , en de beste koop zal zijn . Vitamine etiketten onthullen verheerlijkt gezondheidsclaims van genezen elke ail ; echter, moet je om te sorteren door de wetenschap en de hype . Door het volgen van een paar richtlijnen , kunt u veilig maken een verstandige keuze die het beste past bij uw behoeften . Instructies
1

Onderzoek de reden waarom u de aanschaf van een vitaminesupplement . Uw primaire doel moet zijn om alle noodzakelijke voedingsstoffen die u nodig hebt van voedsel , waaronder vitaminen en mineralen te verkrijgen . Altijd praten met uw arts of een diëtiste om te beslissen of je dieet ontbreekt voedingsstoffen of als u een specifieke medische behoefte aan supplementen. Informeren als een vitaminesupplement of een multivitamine u ten goede zou komen . Kopen van 2

Onderzoekt de toeslag gezondheidsclaims op het etiket. Gebruik je gezond verstand ; negeren overdreven gezondheidsclaims . Geen vitamine supplement kan beweren dat het behandelt , voorkomt of geneest elke ziekte of aandoening ; dit type claim is illegaal. Indien de voordelen voor de gezondheid klinkt te mooi om waar te zijn , dan zijn ze het meest waarschijnlijk zijn . Termen als "natuurlijke" of "high - potentie ' hebben weinig betekenis , aangezien noch term verwijst naar veiligheidsmaatregelen of als gezond van het product .
3

Onderzoek de supplement fabrikant . Het supplement etiket moet duidelijk het bedrijf contactgegevens vermelden . Neem contact op met de fabrikant om te vragen of het product is vrij van verontreinigingen , als mensen hebben gemeld bijwerkingen , of als wetenschappelijke informatie ondersteunt de gezondheidsclaims op het etiket . Onderzoek bedrijven op het internet . ConsumerLab.Com voert onafhankelijk testen van voedingssupplementen terwijl Quackwatch.com geeft informatie over gezondheid twijfelachtige beweringen en producten.
4

Vergelijk de Dietary Reference Intake ( DRI ) van vitaminen aan het bedrag dat de aanvulling biedt op de " Supplement Facts " etiket op de verpakking . Zelden heeft een medische aandoening vraag meer dan 100 procent van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid ( ADH ) . De consumptie van verrijkte levensmiddelen in combinatie met vitamine supplementen kunnen de bovenste veiligheidsgrenzen van bepaalde vitaminen overschrijden . Scheidt het lichaam voedingsstoffen die het niet kan gebruiken of op te slaan en overtollige voedingsstoffen kan lichamelijk letsel veroorzaken .
5

Onderzoek vitaminen en hun voordelen voor de gezondheid van wetenschap gebaseerde bronnen zoals universiteiten , overheid, of gerenommeerde gezondheidsorganisaties zoals de American Medical Association of American Dietetic Association . Commerciële websites verkopen van producten strekte informatie over gezondheid , maar vaak sceptisch bewijs. Zorg ervoor dat de informatie die u onderzoek is lopende .